କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା କାନ୍ଧ, ମୂଳ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହାର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ କାନ୍ଧରେ ବଙ୍କା ହୋଇ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛି |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଯେପରି ତୁମେ କେଟଲବେଲକୁ ସିଧା ସିଧା ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାଇବ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରିବ କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବ ନାହିଁ |
- ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର ଯେ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ, କେବଳ ଗତି ନୁହେଁ, କେଟେଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ |
- ଧିରେ ଧିରେ କେଟଲବେଲକୁ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ସୁନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଗତିବିଧିରେ ଓଜନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବ | ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ହାତ ଅବସ୍ଥାନ: କେଟଲବେଲ ଧରିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ସିଧା ଅଛି ଏବଂ କେଟଲବେଲର ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ଅଗ୍ରଭାଗର ବାହାରେ ଅଛି | କେଟଲବେଲକୁ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ହାତଗୋଡ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କେଟଲବେଲକୁ ଦବାଇବାବେଳେ, ତୁମର ବାହୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ସିଧା ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ, କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅ | ତାପରେ, ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ କରି ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ |
କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ତୁମର ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଏହା ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, କେଟେଲବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବୁଡ଼ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ କେଟଲବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବା ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ବିସ୍ତାର ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିମ୍ନ ଶରୀରରୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ଆର୍ନୋଲ୍ଡ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ହାତଗୋଡ଼ର ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ ଓଭରହେଡକୁ ଦବାନ୍ତି, ଆର୍ନୋଲ୍ଡ ସ୍ war ର୍ଜନେଗର୍ଙ୍କ ନାମରେ ନାମିତ, ଏହା ଆଗ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ପଛ ଡେଲଟଏଡ୍ କାମ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଗୋଟିଏ ଥର ଗୋଟିଏ କେଟଲବେଲ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ସଂପାଦିତ ହୁଏ, ଯାହା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଜଡିତ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ତୁର୍କୀ ଗେଟ-ଅପ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଏହା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା କେଟଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସରେ ଓଭରହେଡ ଦବାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଶେଷରେ, କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ମଧ୍ୟ କେଟଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଆଧାର ଏବଂ ଉନ୍ନତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କେଟଲବେଲ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଧା ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ କ que ଶଳ |
- ଆଣ୍ଠୁଏ ଅବସ୍ଥାରେ କେଟଲବେଲ କାନ୍ଧ ଦବାନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଅଧା ଆଣ୍ଠୁଏ ପ୍ରେସ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁଏ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |