କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କ୍ୱାଡସ୍ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ସହିତ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ କେଟଲବେଲର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ତୀବ୍ରତା ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ enhance ାଇବାକୁ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବାକୁ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡ ସହିତ ଏକ ବଡ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ନଆସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଆଣ୍ଠୁ ଚଟାଣକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଦୃ tight ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅତିକ୍ରମ କରିବ ନାହିଁ |
- ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ନୁହେଁ ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ଓଜନ ରଖ |
- ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡ ସହିତ ସମାନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଗୋଡକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ମୂଳ ଯୋଗଦାନ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଲଞ୍ଜର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଅଗ୍ରଗାମୀ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗକୁ ବ aning ିବା କିମ୍ବା ଟର୍ସକୁ ଆଗକୁ ଖସିଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା | ଏହା ତଳ ପିଠି ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅଯଥା ଚାପ ପକାଇପାରେ | ତୁମର ଛାତି ଉପରକୁ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ସଳଖ ରଖ |
- ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶୀଘ୍ର କର ନାହିଁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲଙ୍ଗକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ performed ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରି କାହାକୁ ତୁମକୁ ଗତିପଥ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ଆଗକୁ ବ, ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କେଟେଲବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାନ୍ତି |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ଆଗକୁ ବ, ଼ୁଛ, ତୁମେ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଆଗ ଗୋଡର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମୋଡ଼ି ଦେଇ, କେଟଲବେଲକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଧରି ରଖ |
- କେଟେଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ଆଗକୁ ବ, ଼ିବ, ତୁମେ ଗୋଟିଏ ହାତରୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ତୁମର ଅଗ୍ରଗାମୀ ଫୁସଫୁସ ଗୋଡ ତଳେ କେଟେଲବେଲ୍ ପାସ୍ କର |
- ସାଇଡ୍ ବେଣ୍ଡ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ଆଗକୁ ବ, ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟଲବେଲ୍ ଧରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟିକୁ କେଟଲବେଲ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବଙ୍କା କରିଥା’ନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |?
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କେଟେଲବେଲ ଫରୱାର୍ଡ ଫୁସଫୁସକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସ କରିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗସ୍: କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ ଉଭୟ ତଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ କାମ କରେ, ବାଣ୍ଡ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଲ୍ୟାଟ୍, ଅବସ୍, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ପେକ୍କୁ ଦୃ strengthening କରି କେଟଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଫୁସଫୁସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସରେ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲୁଞ୍ଜ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ଲଞ୍ଜ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଲଞ୍ଜ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଫରୱାର୍ଡ ଲଞ୍ଜ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟଲବେଲ ତାଲିମ |
- ଜଙ୍ଘ-କେନ୍ଦ୍ରିତ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |