ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
ଫ୍ଲୋରରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଏବଂ ଏହା ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ ancing ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ରଖ, ତୁମର ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ରଖ |
- ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି, କେଟଲବେଲକୁ ସିଲିଂ ଆଡକୁ ସିଧା ଦବ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ କର ନାହିଁ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ, ତୁମର କାନ୍ଧ ସ୍ଥିର ଅଛି ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କରୁଛ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି | ଯେହେତୁ ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତି, ତୁମର କୋଣକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ବାହୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଖସିଯିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମର ଉପର ବାହୁ ଚଟାଣରେ ବିଶ୍ରାମ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଦବାନ୍ତୁ | କେବଳ ଅଧା ରେପ୍ସ କରି ନିଜକୁ ପ୍ରତାରଣା କର ନାହିଁ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତଳେ ରଖ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମେ କେଟଲବେଲକୁ ଦବାଇବାବେଳେ କାନ୍ଧକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇବା |
ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମରେ କେଟଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମ basic ଳିକ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ତୁମର ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increasing ାଇ ଗତି ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଯୋଗ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ସିଧା ସିଧା ଦବାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରି ତୁମର ବିପରୀତ କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଭାବରେ ଦବ |
- ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍: ପ୍ରେସ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ to କରିବା ପାଇଁ ବିପରୀତ ଗୋଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଉପରେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ଚଟାଣ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଉପରେ ପଡ଼ିଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ increasing ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
- "କେଟଲବେଲ ୱିଣ୍ଡମିଲ୍ସ" ଉପକାରୀ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଓଲିକ୍, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ କାମ କରନ୍ତି, ଏହିପରି ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ୱାନ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- "କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଧାଡି" ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ କୁ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ building ାଇ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପଛ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ବ enhance ାଇପାରେ, ଯାହା ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଅଟେ |
Relaterte søkeord for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ କେଟେଲବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ଲୋରରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବିସ୍ତାରିତ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି-ଟାର୍ଗେଟ କରୁଥିବା କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଏକକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ବିସ୍ତାରିତ ରେଞ୍ଜ କେଟେଲବେଲ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |