କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି | ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବ enhance ାଇବା, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବା ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ନିଜକୁ ଏକ ମାନକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଫର୍ମରେ ରଖନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କେଟଲବେଲର ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଛାତି କେଟଲବେଲକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ଶରୀରକୁ କେଟଲବେଲ ଆଡ଼କୁ ତଳକୁ କର |
- ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୂଳ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବା ସହିତ ବାହୁକୁ ସିଧା କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ସଠିକ୍ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ** ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବାରେ ଅବହେଳା | ତୁମର ଆବ୍ସକୁ ଟାଣ କର ଏବଂ ଗତିବିଧିରେ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଚିପି ଦିଅ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ବ enhance ାଇବ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ତୁମର ଛାତି କେଟଲବେଲ ଉପରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମ ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ ଖସ, ତାପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଦ୍ରୁତ, ଖରାପ ଗତିଗୁଡିକ ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ଏଲବୋକୁ ଜାଳିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କୋଣକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାଳିବା | ରଖନ୍ତୁ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଦୀପ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ | ଏହା ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଏକ ଭଲ ସ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ଏକ ହାତର ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ କେଟଲବେଲ ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- ଧାଡି ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଧାଡି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ and ାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି |
- ଏକ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପୁସ୍-ଅପ୍କୁ ଏକ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ମିଶାଇ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- କେଟଲବେଲ ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ଏକ ଉଠାଯାଇଥିବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କେଟଲବେଲ ଉପରେ ରଖନ୍ତି, ଯାହା ଅସୁବିଧାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ: ଏହି ଗତିବିଧି କେଟଲବେଲ ଦୀପ ପୁସ-ଅପକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସହିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ ମିଳିତ ହେଲେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
- ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ପ୍ଲାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ପୁସ୍-ଅପ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ଦୀପ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଗଭୀର ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପେକ୍ଟରାଲ୍ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ତୀବ୍ର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ପୁସ୍-ଅପ୍ କ que ଶଳ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଗଭୀର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |