କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ପିଠି ଏବଂ କୋର ସହିତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ବ୍ୟବହୃତ କେଟେଲବେଲର ଓଜନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଦୁଇ ହାତରେ କେଟଲବେଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା କରି, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା |
- ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଚଲାନ୍ତୁ ଏବଂ କେଟଲବେଲକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ଥରେ ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇସାରିବା ପରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ କେଟଲବେଲକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତିକୁ ଓଲଟାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଏକ ଭାର ଉଠାଇବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର କୋର ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ କେଟଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ଥିବା ଶକ୍ତି ତୁମର ତଳ ପିଠିରୁ ନୁହେଁ, ବାଣ୍ଡରେ ing ୁଲିବା ଠାରୁ ଆସିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଫ୍ଲାଟ ରଖନ୍ତୁ |
କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କେଟଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମ କିଛି ଥର ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | କେଟଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ସୁମୋ କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ସୁମୋ ଭେରାଇଜେସନ୍ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ପାରମ୍ପାରିକ ସଂସ୍କରଣ ଅପେକ୍ଷା ଭିତର ଜଙ୍ଘକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କରେ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଗୋଟିଏ ବଦଳରେ ଦୁଇଟି କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଓଜନ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା |
- ଷ୍ଟାଗେଡ୍ ଷ୍ଟେସନ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଗୋଟିଏ ପାଦ ଅନ୍ୟ ପାଦଠାରୁ ଟିକିଏ ପଛରେ ଅଛି, ଯାହା ଆଗ ଗୋଡର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସୁଟକେସ୍ କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସୁଟକେସ୍ ଉଠାଇବାର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, କେଟଲବେଲ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରହିଥାଏ, କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ କାମ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କେଟଲବେଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ (କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ କୋର୍) ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ କେଟଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଗତିର ବିଚିତ୍ର କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ |
- ଗୋଡ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଭେଦ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ |