କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
କେଟେଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ, ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
- ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଧାଡିରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ କୋଣକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତୁ |
- କେଟଲବେଲକୁ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ସହିତ ସମାନ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ଅନାବଶ୍ୟକ ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ବିକଳ୍ପ pattern ାଞ୍ଚାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
- ** ସଠିକ୍ ହାତ ସ୍ଥାନିତ: ** କେଟଲବେଲ ଧରିବାବେଳେ ହାତକୁ ସିଧାସଳଖ କାନ୍ଧ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହା ସର୍ବାଧିକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯୋଗାଇବ | ହାତକୁ ବହୁତ ପ୍ରଶସ୍ତ ରଖିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ଧାଡି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ, କେଟଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସରଳ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି |
- ** ଆପଣଙ୍କର ବେକକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖନ୍ତୁ: ** ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଟାଣିବା ସହଜ ଅଟେ |
କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଯାହା ପାଇଁ ଭଲ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରଥମେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଅଲଗା ଅଲଗା ଗତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ସବୁଥର ପରି, ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାଡି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ରେନେଗେଡ ଧାଡି: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାଡି ପରେ, ଆପଣ ଠିଆ ହୋଇ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଧିକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି |
- ପ୍ଲାଙ୍କ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାଡି ପରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ମୂଳ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଦୁଇଟି କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ସାମଗ୍ରିକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଯୋଗାଇ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଯାହା ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଏ |
- ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ପ୍ଲାନ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବିକଳ୍ପ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପିଠି ପାଇଁ କେଟବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ଧାଡି |
- ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟବେଲ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |