ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
ଫ୍ଲୋରରେ କେଟେଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋର ସହିତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ଫିଟନେସ୍ ନବକଳେବର ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ବ, ାଇବା, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ କରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ଧରି ରଖ |
- ଅନ୍ୟଟିକୁ କାନ୍ଧରେ ରଖିବାବେଳେ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଏକକାଳୀନ ଅନ୍ୟ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାଇବାବେଳେ ଉଠାଯାଇଥିବା କେଟଲବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଚଟାଣରେ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- ଦ ush ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଲୋକମାନେ କରୁଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ପ୍ରେସର ଉପରି ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମରେ କେଟଲବେଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ |
Hva er vanlige varianter av ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ଚଟାଣରୁ ଏକ ସମୟରେ ଦୁଇଟି କେଟଲବେଲ୍ ଦବାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତୀବ୍ରତା ପାଇଁ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚଟାଣ ପ୍ରେସରେ ଏକ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଯୋଡିଥାଏ, କେଟଲବେଲ୍ ଦବାଇବାବେଳେ ତଳ ଶରୀର ଏବଂ କୋରକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ଲେଗ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଗୋଡ ବ raise ାଇବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସିଟ୍ ଅପ୍ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ଏକ ସିଟ୍ ଅପ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରେ, ଏକକାଳୀନ ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫ୍ଲୋରରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ନିୟୋଜିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଟେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
- ତୁର୍କୀ ଗେଟ୍ ଅପ୍: ଏହି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା, କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ଚଟାଣ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି-ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଚଟାଣରେ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ପ୍ରେସ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |