ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ
ବକ୍ସିଂରେ ଥିବା ଜାବ ହେଉଛି ଏକ ମ fundamental ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗତି, ସଠିକତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ବକ୍ସରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବକ୍ସିଂ କ skills ଶଳର ଉନ୍ନତି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ଜବ୍ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ osts ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ମାନସିକ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ
- ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବା ସହିତ ତୁମର ଗାଲକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଲିଡ୍ ହାତକୁ ସିଧା ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଚେହେରା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି, ଏବଂ ତୁମର ଠେଙ୍ଗାକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପିଚ୍ କଲାବେଳେ ତୁମର ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରିଦିଅ |
- ଜାବ ଅବତରଣ କରିବା ପରେ, ତୁମର ମୁହଁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ମୁହଁକୁ ମୂଳ ସ୍ଥାନକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର ଏବଂ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଆକ୍ରମଣ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଖୋଲା ନ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ପହଞ୍ଚିବା ଉପରେ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କର ନାହିଁ |
Tips for Utførelse ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ
- ** ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ପିଚ୍ କେବଳ ବାହୁକୁ ଜଡିତ କରେ | ଏହା ନୁହେଁ | ଶକ୍ତି ଭୂମିରୁ ଆସିଥାଏ, ତେଣୁ ପିଚ୍ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମର ଆଗ ପାଦକୁ ପିଭଟ୍ କର ଏବଂ ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି ପରି ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଟର୍ସକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ ବରଂ କାଉଣ୍ଟର ପଙ୍କରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ **: ଜବ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲମ୍ବା ପରିସରର ପିଚ୍, ତେଣୁ ଏହାକୁ ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଦୂରତାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ ଅତି ନିକଟତର, ତୁମେ ଶକ୍ତି ହରାଇବ ଏବଂ ପଙ୍କ କାଉଣ୍ଟର ପାଇଁ ନିଜକୁ ଖୋଲା ରଖିବ | A ଫିଙ୍ଗିବା ପରେ ସର୍ବଦା ତୁମର ହାତକୁ ତାର ରାକ୍ଷୀ ସ୍ଥିତିକୁ ଶୀଘ୍ର ଫେରାଇ ଦିଅ |
ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜବ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ବାସ୍ତବରେ ପ୍ରଥମ ପଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହା ନୂତନ ଭାବରେ ବକ୍ସିଂରେ ଶିଖେ | ଜାବ ହେଉଛି ଏକ ଦ୍ରୁତ, ସିଧା ସିଧା ପିଚ୍, ଯାହାକି ଡାହାଣ ହାତ ପାଇଁ ବାମ ହାତ, ଏବଂ ବାମହାତୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡାହାଣ ହାତ | ଏକ ଜବ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟ: 1. ଏକ ମ basic ଳିକ ବକ୍ସିଂ ଆଭିମୁଖ୍ୟରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ ବାମହାତୀ ଯଦି ତୁମର ଡାହାଣ ହାତ ସାମ୍ନାରେ ରହିବା ଉଚିତ, କିମ୍ବା ଯଦି ତୁମେ ବାମହାତୀ ତେବେ ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦ ସାମ୍ନାରେ ରହିବା ଉଚିତ | 2. ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ମୁହଁକୁ ମୁହଁ ଆଗରେ ରଖନ୍ତୁ | 3. ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ତୁମର ସୀସା ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କର | 4. ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପିଚ୍ କର, ତୁମର ବାହୁକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ହାତର ପାପୁଲି ଚଟାଣ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବ | 5. ତୁମେ ଜାବ୍ କରିବା ପରେ, ତୁମର ହାତକୁ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଜାବ ଫୋପାଡି ଦେଉଛ, ତୁମର ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଜଗିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ?
- ପାୱାର୍ ଜବ୍: ଏହା ହେଉଛି ମ basic ଳିକ ଜାବ୍ର ଏକ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସଂସ୍କରଣ, ଯେଉଁଠାରେ ବକ୍ସର ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ପଞ୍ଚରେ ରଖନ୍ତି |
- ଡବଲ୍ ଜାବ୍: ଏହା ଶୀଘ୍ର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦୁଇଟି ଜାବ୍ ପକାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଦୂରତ୍ୱରେ ରଖିବା କିମ୍ବା ପାୱାର୍ ପିଚ୍ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରାଯାଇପାରିବ |
- ବଡି ଜବ୍: ମୁଣ୍ଡକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବକ୍ସର ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରାୟତ an ପ୍ରତିପକ୍ଷର ରାକ୍ଷୀକୁ କମାଇବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଗତିକୁ ମନ୍ଥର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା |
- ଫିଣ୍ଟ୍ ଜବ୍: ଏହା ଏକ ପ୍ରତାରଣାକାରୀ ପଦକ୍ଷେପ ଯେଉଁଠାରେ ବକ୍ସର ଏକ ଜାବ ଫୋପାଡିବାର ବାହାନା କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିପକ୍ଷଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ଏକ ଫଲୋଅପ୍ ପିଚ୍ ପାଇଁ ଏକ ଖୋଲିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି ଏହାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ?
- ହେଭି ବ୍ୟାଗ୍ ଡ୍ରିଲ୍ସ: ଏହି ଡ୍ରିଲଗୁଡିକ ଏକ ଜାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାଂସପେଶୀକୁ କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ବାହୁ ସମେତ ବାରମ୍ବାର ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗକୁ ବଳପୂର୍ବକ ଆଘାତ କରି ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍ପିଡ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଗୁଡିକ ହାତ-ଚକ୍ଷୁ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଗତି ବ enhance ାଇଥାଏ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜାବିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ବକ୍ସରଙ୍କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ, ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାଗ୍ ମାରିବାକୁ ପଡିବ |
Relaterte søkeord for ଜବ୍ | ବକ୍ସିଂ
- ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜବ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ଟ୍ରେନିଂ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଡ୍ରିଲ୍ସ |
- ଜବ୍ ପିଚ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ ଜବ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ହୋମ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଜବ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ବଡିୱେଟ୍ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |