ହୋଲ୍ ହୋଲ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅବସ୍, ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍, ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ଆଥଲେଟ୍, ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ looking କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | ଏହା ଏକ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ହୋଲ୍ଡ ଯାହା ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସରେ ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଗତିବିଧି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ ନିର୍ମାଣରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଯାହା ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏବଂ ଏହା ପିଠି ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହଁ, ନୂତନମାନେ ହୋଲ୍ ହୋଲ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାରୁ ଏହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ଶକ୍ତିର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧିରେ ଧିରେ ହୋଲ୍ଡର ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ହୋଲ୍ ହୋଲ୍ଡର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁଯିବା କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାହୁ ରଖିବା, ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂସ୍କରଣକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା | ସବୁଥର ପରି, ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |