ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |
ବେଙ୍ଗ ହପ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ bo ାଇବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ସକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପାଦର ବଲରେ ଅବତରଣ କରିବା, ହାତକୁ ଭୂମିରେ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଗକୁ ଡେଇଁପଡ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ତୁରନ୍ତ ପୁନର୍ବାର ଡେଇଁପଡ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କିମ୍ବା ଦୂରତା ପାଇଁ ଏହି ହପିଙ୍ଗ୍ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସହିତ ସମାନ ରଖିବାକୁ ସର୍ବଦା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ବେଙ୍ଗ ହପ୍ସ କରିବା ସମୟରେ କରାଯାଇଥିବା ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଭୁଲ ଫର୍ମ | ଏକ ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିରେ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ପାଦ ମ ground ିରେ ଭୂମିରେ | ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଡେଇଁପଡ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର, ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ଅବତରଣ କର | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାକ ବ୍ୟାୟାମରେ ସିଧା ରହିଥାଏ | ଭୁଲ ଫର୍ମ ପିଠି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ମୃଦୁ ଭୂମି: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ହପ୍ ପରେ ବହୁତ କଠିନ ଅବତରଣ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ଯଥା ସମ୍ଭବ ନରମ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏହାର ଗୋଡ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଅବଶୋଷଣ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଯେପରି |
ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଯଦି କ disc ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |?
- ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ ଭେରିଏସନ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ପରିବର୍ତ୍ତେ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ଫ୍ରଗ୍ ହପ୍ ଭେରିଏସନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ରେ ହପ୍ କରି କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେରିଏସନ ସହିତ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହପ୍ ଆରମ୍ଭରେ ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |
- ଓଜନିଆ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ ଭେଦରେ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ହପ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଥିବାବେଳେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା କେଟେଲବେଲ୍ ଧରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |?
- ବର୍ପିସ୍ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ସର ଉପକାରିତାକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ଉପାଦାନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସହନଶୀଳତା ବ while ାଇବା ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- ବେଙ୍ଗ ହପ୍ସ ପାଇଁ ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମାନ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟରେ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବେଙ୍ଗ ହୋପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଡିଓ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ତାଲିମ |
- ବେଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଶୁମାନଙ୍କର ଗତିବିଧି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବେଙ୍ଗ ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |