EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
EZ ବାର୍ ମିଛ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଡ୍ ପଛରେ ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଏହା ସହିତ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଠେଲିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ସେମାନଙ୍କର ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ୱର କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ବାରକୁ ସିଧାସଳଖ ଛାତି ଉପରେ ଧରି, ତୁମର ପାପୁଲି ମୁହଁ ଆଡକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର |
- ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ପାଖରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର |
- ତୁମ କପାଳ ସହିତ ସ୍ତର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତାପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ କର |
- ଶେଷରେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ବ extend ାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ବାର୍ କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କର, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ରଖିବା ସୁନିଶ୍ଚିତ କର ଏବଂ ଓଜନ ବ lift ାଇବା ପାଇଁ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା |
Tips for Utførelse EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ବାରକୁ ସିଧାସଳଖ ଛାତି ଉପରେ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର | ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଏକ ଆର୍କ ମୋସନରେ ବାର୍ କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ କର | ବାର୍ କୁ ଶୀଘ୍ର ଡ୍ରପ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ |
- ଏଲବୋକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ: ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଜାଳିବା | ସେଗୁଡିକୁ ତୁମ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ସ୍ଥିର ରଖ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ing ାଇ ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ବାର୍ କୁ କମ କରନ୍ତୁ |
EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ହେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପଛରେ EZ ବାର୍ ମିଛ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
- ବଲରେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ EZ ବାର୍ ମିଛ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କରି ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ରାସ ବେଞ୍ଚରେ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ EZ ବାର୍ ମିଛ ବନ୍ଦ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଚେଷ୍ଟା କର |
- କମ୍ ପ୍ରଭାବ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ EZ ବାର୍ ମିଛ ବନ୍ଦ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କର |
- ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ EZ ବାର୍ ମିଛ ବନ୍ଦ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଉପରେ ଏକ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ହୋଲ୍ଡ ଯୋଡନ୍ତୁ |
Hva er gode supplerende øvelser for EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ହେଜ୍ ପଛରେ ଥିବା EZ ବାର୍ ମିଛ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ଶରୀରର ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍: EZ ବାର୍ ମିଛ ବନ୍ଦ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପରି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରେ କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଅଧିକ ଗୋଲାକାର ଟ୍ରାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ତ ମୁଣ୍ଡ ନିୟୋଜିତ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରେ |
Relaterte søkeord for EZ ବାର୍ ମିଛ ପଛରେ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- EZ ବାର୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
- EZ ବାରବେଲ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପଛରେ |
- EZ ବାରବେଲ୍ ଆର୍ମ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗ୍ରିପ୍ EZ ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
- EZ ବାର୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଉପର ବାହୁ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ ବାରବେଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ହେଡ୍ ଆର୍ମ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ ପଛରେ |