EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |
EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଉପର ଛାତି ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହାର ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଦଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଦଣ୍ଡକୁ ବ ise ାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ bar ାରା କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାରେ ପହଞ୍ଚିବା ବେଳକୁ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଭୂମି ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ମୋଡ଼କୁ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ପୁଣି ମୁହାଁମୁହିଁ ହେବ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ** ହାତଗୋଡ଼କୁ ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ବାରକୁ ସିଧା ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଥିବା ଛାତକୁ ମୁହାଁଇବ | ବାର୍ କୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରୁ ଆସିବା ଉଚିତ | ଦଣ୍ଡକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ** ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାର୍ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ଯେହେତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତି | ଉପଯୁକ୍ତ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କ que ଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ** ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଟାଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ | ବେକକୁ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |
EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ EZ-bar ଫ୍ରଣ୍ଟ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନୀ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |?
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇ ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ପ୍ଲେଟ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏକ EZ- ବାର୍ ବଦଳରେ, ଆପଣ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଧରିଛନ୍ତି, ଯାହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ଟେନସନ ଯୋଗାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ EZ- ବାର ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ | କେଟଲବେଲର ଅନନ୍ୟ ଆକୃତି ଏବଂ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |?
- ହାମର କର୍ଲସ୍: ସେମାନେ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ, EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବାହୁର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ବ raise ଼ିବାରେ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମଟି EZ-bar ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରି କାନ୍ଧରେ ବାନ୍ଧିବା ସହିତ ପୂର୍ବ, ପାର୍ଟାଲ୍ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟୋରିଅର୍ ଡେଲଟଏଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଯାହା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ raise ିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
Relaterte søkeord for EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |
- EZ ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- EZ-bar କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- EZ- ବାର୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଟୋନିଂ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ EZ-bar Twist Raise |
- EZ-bar ଫ୍ରଣ୍ଟ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ରାଇଜ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- EZ- ବାର ସହିତ କାନ୍ଧ ବିଲଡିଂ |
- EZ-bar ଫ୍ରଣ୍ଟ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ କାନ୍ଧ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- EZ ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ବ ise ାନ୍ତୁ |