ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତୁମର କୋର, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ଟାର୍ଗେଟ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ day ନନ୍ଦିନ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ତୁମର ଛାତିରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ହାଡ ଉପରେ ସନ୍ତୁଳନ କରି ଭୂମିରୁ କିଛି ଇଞ୍ଚ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲକୁ ତୁମ ଶରୀର ପାଖରେ ଥିବା ଭୂମିରେ ସ୍ପର୍ଶ କର |
- ତା’ପରେ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ବାମକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲକୁ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ଥିବା ଭୂମିରେ ସ୍ପର୍ଶ କର |
- ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ ଥିବାବେଳେ ଏହି ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ରୁଚିଙ୍ଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା | ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୋଡ଼କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କରିବା ଜରୁରୀ |
- ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପଛକୁ ଗୋଲାକାର, ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଡମ୍ବୁଲ୍ ରୁଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗତିର ସମସ୍ତ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଜଡିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମେ ତୁମର ପେଟ ବଟନ୍ କୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ଉଚିତ୍ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୂପ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି କ dis ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ବସିଥିବା Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଚଟାଣରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ନୂତନ ଭାବରେ କ techni ଶଳକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବାରେ ନୂତନମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୋଡ଼ରେ ଏକ ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ଯୋଗ କରେ, ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ କରାଯାଇଥାଏ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କରେ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରି ଡମ୍ବୁଲ ବଦଳରେ ଏକ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ କିମ୍ବା କେଟେଲବେଲ ଧରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍: ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ, କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କାଠଚୋପର୍ସ: ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରେ ଜଡିତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରୁଥିବାରୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଆହୁରି ବିକଶିତ କରିବାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଡମ୍ବୁଲ ୱାର୍କଆଉଟକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରୁଥିବା ଅଣ୍ଟା |
- ବିସ୍ତୃତ ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |