ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କିନ୍ତୁ ଛାତି ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଏହା କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ତୁମର ଛାତି ସହିତ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ବସ, ବସି ପାପୁଲି ତୁମ ଆଡକୁ ମୁହଁ କରି ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକୁ ଉଠାଇ ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ hang ୁଲିବାକୁ ଦିଅ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ରଖ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ raise ଼, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ତୁମେ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରୁନାହଁ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ଧୀର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ |
Tips for Utførelse ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଓଜନ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ବ raise ାଇବା ଏବଂ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜଡିତ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ poor ାରା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଓଜନ ଉଠାଇବାବେଳେ, କାନ୍ଧ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ ଅନାବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଛାତି ସମର୍ଥନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଛିଡା ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବ |
- ଛାତି ସମର୍ଥନ ବିନା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସମାନ କିନ୍ତୁ ଛାତି ସମର୍ଥନ ବିନା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପୃଥକ ହେବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବିକଳ୍ପ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବାହୁ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିପାରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- ବସିଥିବା ଓଭରହେଡ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟୁ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲାଟେରାଲ୍ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଛାତି ସହାୟତା ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଟୁ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା କାନ୍ଧର ଶକ୍ତିକୁ ଆହୁରି ବିକଶିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଛାତି ସମର୍ଥନ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଛାତି ସମର୍ଥିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବୃଦ୍ଧି |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ସମର୍ଥନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବୃଦ୍ଧି |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ଟୋନିଂ |