ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି ସହିତ, ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଧିରେ ଧିରେ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଚଟାଣ ସହିତ ପ୍ରାୟ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟି ତଳକୁ କରିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖ |
- ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାଇଦିଅ, ତୁମର ବାହୁ ସିଧା ହେବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ତାଲା ପଡିବ ନାହିଁ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ତଳ ଭାଗରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତା’ପରେ ତୁମର ହିଲ୍ ଦେଇ ଠିଆ ହୋଇ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରିଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ: ଆନ୍ଦୋଳନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ କମାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତକୁ ରୋକିବ ନାହିଁ ବରଂ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗତି ଚଳାଇବାକୁ ଦେବା |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବ, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increasing ିବ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହାଲୁକା, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇବେ ନାହିଁ |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳରେ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଅଭାବର ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗତିର ପରିସର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଠିଆ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ରୋମାନିଆ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ଗୋଡକୁ କଠିନ କରି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ସୁମୋ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାରମ୍ପାରିକ ସଂସ୍କରଣ ଅପେକ୍ଷା ଭିତର ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- ଷ୍ଟିଫ୍-ଲେଗ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ପାଦକୁ ସିଧା କରି ଗତି କରି ତଳ ପିଠି ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଫୁସଫୁସ: ଡମ୍ବବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଫୁସଫୁସ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗୋଡର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗସ୍: କେଟଲବେଲ୍ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରି ହିପ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |