ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ
ଛାତି ଫ୍ଲାଏ - ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଉପକୃତ କରିଥାଏ | ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶରେ ସହଯୋଗ କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ
- ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ତୁମର ଛାତିରେ ଏକ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ବାହୁକୁ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଏହି ଛାତିରୁ, ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି, ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବାବେଳେ ଡମ୍ବୁଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଗତିକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ
- ତୁମର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଛାତି ଫ୍ଲାଏ କରିବା ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି କି | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ କମାଇବା ପାଇଁ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ imize ାଇବାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପ୍ରଲୋଭନ ଦେଖାଇପାରେ, ଏହା ପ୍ରାୟତ poor ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଆରାମରେ 10-12 ରେପ୍ସ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ increase ାଇଥାଏ |
ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ - ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରି କେହି ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ହେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ?
- ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ଇନଲାଇନ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ବେଞ୍ଚ ଏକ ଇନଲାଇନରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି, ଉପର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି |
- ଛାତି ଫ୍ଲାଏକୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏଠାରେ, ନିମ୍ନ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବେଞ୍ଚ ହ୍ରାସ ହୋଇଛି |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଅଧିକ ସ୍ଥିର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପେକ୍ ଡେକ୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପେକ୍ ଡେକ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ତରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ?
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇ ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ଛାତି ଫ୍ଲାଏକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇପାରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଲାଟସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତିପୂରଣକୁ ରୋକିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଛାତି ଉଡ଼ିବା - ବାହୁ
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ରୁଟିନ୍ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ଟୋନିଂ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ ସହିତ ଛାତି ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ଟେକ୍ନିକ୍ |