କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସ୍ଥିତି, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- ମେସିନରେ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ, ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥିବା କେବୁଲ୍ ବାରକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚରେ ରଖ, କେବୁଲ୍ ବାରକୁ ତୁମର ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଆଡକୁ ଟାଣ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର କାନ୍ଧ ସବୁବେଳେ ତୁମର ବାହୁଠାରୁ ଅଧିକ |
- କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ |
- ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ଷ୍ଟାକକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବୁଲ୍ ବାରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରକୁ ବହୁତ ଚଉଡା କରିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ସର୍ବଦା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଗତି କର | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ |
- ଏଲବୋ ପୋଜିସନ୍: ସରଳ ଧାଡି କରିବା ସମୟରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ହାତଗୋଡଠାରୁ ଅଧିକ ରଖ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ହାତଗୋଡ ସହିତ ଓଜନକୁ ତୁମର କାନ୍ଧଠାରୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ କରିବା, ଯାହା ହାତଗୋଡ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ଗତିର ପରିସର: କେବୁଲ୍ ବାର୍ କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାଣନ୍ତୁ | ବାର୍ କୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଟାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା କରିବା ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ଓଜନକୁ ଭିନ୍ନ କରି ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡିହେବ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
- ବାରବେଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏକ ଗାଇଡ୍ ଗତି ପଥ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପର ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେଟଲବେଲ ସହିତ କେବୁଲକୁ ବଦଳାଇଥାଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ିବା: ଡେଲଟଏଡ୍ର ପାର୍ଟାଲ୍ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଭାଗରେ ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍ କାମ କରେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡିରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏକ ବିସ୍ତୃତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ବାରବେଲ ଶ୍ରଗ୍ସ: ବାରବେଲ ଶ୍ରଗ୍ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଯାହାକି କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡିରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ଶରୀରର କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଟୋନିଂ |
- କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି କିପରି କରିବେ |
- କାନ୍ଧ ପରିଭାଷା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ସଠିକ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |