ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |
- ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ବାମକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲ ମେସିନରୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇନାହିଁ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ ଯେତେବେଳେ ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଉ ନାହଁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: କେବୁଲକୁ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଦବାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଧୀର ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯେହେତୁ ଆପଣ କେବୁଲ୍ ଦବାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଟର୍ସକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ enhance ାଇବ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଚାପ ସମୟରେ ବାହୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାର କରିବା | ଏହା
ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ପ୍ରଥମ ଥର ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପେକ୍ଟୋରାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରିବା ପାଇଁ, ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା କାରଣରୁ ବାହୁ ଏବଂ କୋର୍ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଜରୁରୀ |
Hva er vanlige varianter av ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |?
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବଦଳରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ବସିବା ସମୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ଉପର ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ଦୁଇ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ଏକ ସମୟରେ ଦବାଇବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମର ସାମଗ୍ରିକ ଭାର ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ includes ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ କେବଳ ଛାତି ନୁହେଁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମଧ୍ୟ କାମ କରି କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂକୁ ଏକ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ଛାତି ପ୍ରେସରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଭିତର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସକୁ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ ମୋଡ଼କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠିଆ ହୋଇଥିବା କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛିଡା ହୋଇଥିବା କେବୁଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ବାହୁ କେବୁଲ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ କେବୁଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |