କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ଓଜନଟି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |
- ମେସିନରୁ ଏକ ପାଦ ଆଗକୁ ନିଅ, ପାଦର କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା ରଖ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କର, ସେମାନଙ୍କୁ କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ହାତକୁ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ଏକାଠି କର, ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିଦିଅ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର ଏବଂ ଓଜନ ତୁମକୁ ଶୀଘ୍ର ପଛକୁ ଟାଣିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |
- ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ଆପଣ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଟାଣନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ସିଧା ଅଛି | ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ତୁମର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଗମ ଗତି ବିଷୟରେ | କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ; ଏହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
- ନିଜ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ତୁମର ମୂଳ ହେବା ଉଚିତ୍ |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |?
- କେବୁଲ୍ ଡିକଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଇ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ନିମ୍ନ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବେଞ୍ଚକୁ ହ୍ରାସ ସ୍ଥିତିରେ ସଜାଡିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
- କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କେବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଭିତର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ମଧ୍ୟଭାଗରେ ପାର ହୋଇ ଯାଆନ୍ତି |
- କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଲଗା କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: କେସ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ ଭଳି ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପୁସ୍-ଅପ୍ସ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉପର ପେକ୍ଟୋରାଲ୍ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ନିମ୍ନ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ପେକ୍ଟରାଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ଲାଏ |
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ |
- କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଫ୍ଲାଏ |
- ଛାତି ବିଲଡିଂ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ |
- ଉପର ଶରୀର କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |