କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ଏବଂ ଏକ ସୁଦୃ work ଼ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଯୋଗଦାନ ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଯାଅ | ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ଗତିର ଶେଷରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିବାବେଳେ ତୁମର ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଟାଣ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ରେପ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ଷ୍ଟାକକୁ ସ୍ପର୍ଶ ନକର |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- ** ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: କେବୁଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ | ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧରିଦିଅ | ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ଧରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ହାତଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁର ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତୁମର ହାତ ନୁହେଁ, ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଟାଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |
- ** ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଶେଷ ଅବସ୍ଥାରେ କେବୁଲ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଟର୍ସକୁ ଟାଣିବା | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅଧା ରେପ୍ସ କରିବା ଯାହା କରିବ ନାହିଁ |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
- ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ମଧ୍ୟମ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଗଭୀର ଟାଣ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ତୁମର ଅଧିକ ବାଇସେପ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ଲାଟକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ରିପ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଧାଡିଟିକୁ ଏକ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ସ୍ଥିତିରେ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ବାରବେଲ୍ ରୋ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳିତ ଉପର ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ରୋକୁ ସଂପନ୍ନ କରିପାରନ୍ତି, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଲାଟ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ଏହିପରି ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିଥିବା ଧାଡି ରୁଟିନ୍ |
- ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
- କେବୁଲ୍ ବସିଥିବା ଧାଡି କ techni ଶଳ |
- ପିଠି ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ବସିଥିବା ଧାଡି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |