କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅବସ୍ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପେଟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଦିଗରେ ସହାୟକ ହେବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
- ଚଟାଣରେ କିମ୍ବା ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସହିତ ବସନ୍ତୁ, ଦୁଇ ହାତରେ ଦଉଡି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କାନ ଯେଉଁଠାରେ ଅଛି ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ, ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଅବସ୍ ଚୁକ୍ତି କର |
- ତୁମର ଅବସରେ ସଂକୋଚନକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ଷଣ ପାଇଁ କ୍ରଞ୍ଚ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ସମଗ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ଅବସରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
- ** ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ** ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ କ୍ରଞ୍ଚ କରୁଛ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ତଳ ପିଠି ଚଟାଣ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ ଅଛି | ତୁମର ତଳ ପିଠିକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି, ତୁମର ଅବସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦଉଡି ଟାଣିବା |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ: ** ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଶୀଘ୍ର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ତୁମେ ଟାଣୁଥିବା ଓଜନ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ତୁମର ଅବସ୍ ର ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କର | ଶିଖର ସଂକୋଚନରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନରେ ଅଛି |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ତୁମେ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧିକୁ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |?
- ଆଣ୍ଠୁଏ କେବୁଲ କ୍ରଞ୍ଚ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଚଟାଣରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କେବୁଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟି ନଇଁଯିବା |
- କେବୁଲ୍ କାଚଚପର୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, କେବୁଲ୍କୁ ତୁମ ଶରୀରରୁ ଉଚ୍ଚରୁ ନିମ୍ନ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା, କାଠ କାଟିବାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା |
- କେବୁଲ୍ ଓବ୍ଲିକ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍: ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କେବୁଲ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ରିଭର୍ସ କ୍ରଞ୍ଚ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, କେବୁଲ୍ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରି ଏହାକୁ ଦୂରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |?
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେହେତୁ ଏହା ଉଭୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ ଯାହା ଓବ୍ଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚରେ ପ୍ରାୟତ negl ଅବହେଳିତ ହୋଇଥାଏ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ଅବସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ କୋରକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ |
- "କେବୁଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍"
- "ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ପେଟର ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କ୍ରଞ୍ଚସ୍"
- "ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଅବସ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ"
- "କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ କ୍ରଞ୍ଚ୍ ଟେକ୍ନିକ୍"
- "ପେଟ କେବୁଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ମଜବୁତ"