କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଉପର ପିଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସହାୟକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ, ାଇବା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଦୁଇ ହାତରେ ଡି-ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର |
- ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଚିପି ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଡି-ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ |
- ଧିରେ ଧିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ, ଏବଂ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଟାଣ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ନିଅନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି | ଯେହେତୁ ତୁମେ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଚଉଡା ରଖ | ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି କେବୁଲ ଟାଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ; ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କର | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି |
- ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଯାତ୍ରୀ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ, ଯାହାକି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ପୃଥକ କରେ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ବେଞ୍ଚ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବସି ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ଫେସ୍ ପଲ୍: ଫେସ୍ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଟ୍ରାପ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରିଥାଏ, ଯାହାକି କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପଛ ଡେଲଟଏଡ୍କୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉତ୍ସାହକୁ ଦୃ cing କରି ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି କେବୁଲ୍ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ରୁଟିନ୍ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |