ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ while ଼ କରିବା ସମୟରେ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ର ଅନନ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଫିଜିକ୍ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆକାଂକ୍ଷିତ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ତୁମର ପାଦକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଇଥିବା ବଲ ଉପରେ ବସ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେବୁଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ତୁମ ପାଖରେ ରଖ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖିବାବେଳେ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ସିଧା ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଠେଲିଦିଅ | ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ଧିରେ ଧିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ବଙ୍କା ହେବାକୁ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଫେରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- ଆର୍ମ ପୋଜିସନ୍: ମେସିନ୍ ଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୂରରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରିଥିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯିବ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଟାଉଟ୍ ହେବ | ତୁମର ବାହୁ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ | ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | ଓଜନକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଓଜନକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଜରୁରୀ | ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରରୁ ଓଜନକୁ ଦୂରକୁ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ଏହାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଏହା ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ, ବ୍ୟକ୍ତି ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଉପାଦାନ ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ବଲ୍ ଉପରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍: ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ଅସୁବିଧା ପାଇଁ ସଜାଡି ହୋଇପାରେ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ଅଟେ, ଯାହା ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ର ଅସ୍ଥିର ପ୍ରକୃତି ହେତୁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କରିପାରେ |
- ସିଟ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ବେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଚେୟାରରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ବିଶେଷକରି ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତି ସହିତ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
- ସିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ | ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରି, ତୁମେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଆଘାତକୁ ରୋକି ପାରିବ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ |
- "କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ବଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ"
- "କେବୁଲ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଟେକ୍ନିକ୍"
- "ବଲ୍ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ"
- "କେବୁଲ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ତାଲିମ"
- "ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍"
- "କେବୁଲ୍-ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଛାତି ମଜବୁତ"
- "କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍"
- "ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍"