କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ସମୟରେ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବା, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ବାହୁ ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେବୁଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛି ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
- ତୁମର ବାଇସପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁକ୍ତି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପରକୁ କୁଣ୍ଡେଇ ଦିଅ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖ, ତୁମର ବାଇସେପରେ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କର, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ବାହୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଓଜନକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଗମ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନକୁ ତଳକୁ ଖସ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାମ କରୁଛ |
- ** ଏଲବୋ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କର୍ଲ ସମୟରେ ଶରୀରରୁ କୋଣକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା | ଏହା କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଲଗାଇପାରେ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖ ଏବଂ ଗତି ସମୟରେ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ନୂତନ ଫର୍ମଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାବେଳେ ସେମାନେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁଏ ବସି, କେବୁଲ୍ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବ, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
- କେବୁଲ୍ ହାମର୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରେ ଏବଂ କର୍ଲ ସମୟରେ ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ, ଯାହାକି ଉପର ବାହୁ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗରେ ବ୍ରାକିଆଲିସ୍ ଏବଂ ବ୍ରାକିଓରାଡିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ଓଭରହେଡ୍ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ କେବୁଲଗୁଡିକୁ ଉପରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରଖିପାରେ ଏବଂ ଶିଖର ସଂକୋଚନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରିଚର୍ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପଦେଶକ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରେ, ତୁମର ଉପର ବାହୁର ପଛପଟକୁ ପ୍ୟାଡ ଉପରେ ରଖି ତୁମ ଆଡକୁ ଭାର ବ cur ାଇ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପୁସଡାଉନ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସର ବିପରୀତ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରି, ଆପଣ ସାମଗ୍ରିକ ବାହୁ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ସହିତ ହାସଲ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିପାରିବେ |
- ଏକାଗ୍ରତା କର୍ଲସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରେ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତେଣୁ ଏହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ |
- କେବୁଲ୍ ବାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ବିସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ୍ |
- ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆର୍ମ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |