କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ, ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ ancing ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭିନ୍ନତା ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ arm ାରା ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ନ est ତିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ଆଘାତ ନିବାରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରାଇପ୍ (ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡକୁ) ବ୍ୟବହାର କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ |
- ନିଜ କାମ କରୁଥିବା ବାହୁର ପାଦ ସହିତ ନିଜକୁ ଏକ ଠିଆ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଜଡିତ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମ ପାଖରେ ସ୍ଥିର ରଖ, ତାପରେ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ତୁମ ପଛରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହୁଏ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସୁଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ଏହା ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର କର | ତୁମର ବାହୁର ଏକମାତ୍ର ଅଂଶ ଯାହାକି ଚଳପ୍ରଚଳ ହେବା ଉଚିତ ତାହା ହେଉଛି ତୁମର କାନ୍ଧରୁ ହାତକୁ |
- ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ସିଧା ପଛ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ କୋର୍ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | କମ୍ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ
କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଠେଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟେନସନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ୱାନ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାହୁକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ଖପୁରୀ କ୍ରଶର୍ସ: ଖପୁରୀ କ୍ରସର୍ମାନେ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି | ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସର ସମସ୍ତ ମୁଣ୍ଡ କାମ ହୋଇଛି, କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ର ଲାଭକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଯାହା କିକବ୍ୟାକ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରିପ୍ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ଉପର ଶରୀର କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |