କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିଥାଏ, ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |
- ତୁମର ପାପୁଲି ସହିତ ଭିତର ଆଡକୁ କେବୁଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧରି ଧର ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କର, ଚାପରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
- ଧିରେ ଧିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଛାତି ଉପରେ ଏକତ୍ର କର, ତୁମର ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି, ତୁମର ବାହୁକୁ ଗତି ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ରଖ |
- ସଂକୋଚନକୁ ଏକ କ୍ଷଣ ପାଇଁ ଶୀର୍ଷରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କୁ ଟାଣିବାକୁ ଦେଉନାହିଁ |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ମନ୍ଥର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବାକୁ ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧରିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇଛି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ରୋକିବ | ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଗମ ଗତି | ଯେହେତୁ ଆପଣ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତି, ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସମୟ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | କେବୁଲଗୁଡିକୁ ଶୀଘ୍ର ସ୍ନାପ୍ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାମ କରିବ ନାହିଁ |
- ବ୍ରେ
କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ | ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ଓଜନ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |?
- କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଉପର ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ |
- କେବୁଲ୍ ହ୍ରାସ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ହ୍ରାସ ବେଞ୍ଚରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ତଳ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ବ increase ାଇଥାଏ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ: ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ମ placed ିରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଥିବାବେଳେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |?
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଏ ମଧ୍ୟ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଇକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ଉପର ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରେ ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଟେନ୍ସନ୍ କୋଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଛାତିର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଂଜ୍ଞା ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ଲାଇଙ୍ଗ୍ ଫ୍ଲାଏ ପାଇଁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରର ଓଜନକୁ କେବଳ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ମିଛ ଉଡିବା |
- କେବୁଲ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଇ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ ଉଡିଥାଏ |
- ମିଛ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେକ୍ଟାଲ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ସହିତ ଛାତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ବିସ୍ତୃତ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ଗାଇଡ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ କିପରି କରିବେ |
- କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ସହିତ ଛାତି ବିଲଡିଂ |