କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |
- ବାର୍ କୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି, ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରି ରଖ |
- ତୁମର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଏକ ଆର୍କ ପରି ଗତିରେ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଥରେ ତୁମର ବାହୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡର ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ବାରକୁ ସମାନ ଆର୍କ ପରି ଗତିରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଆର୍ମ ପୋଜିସନ୍: ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ହାତକୁ କାନ୍ଧ-ଓସାରକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ବାହୁ ତୁମର ଛାତି ଉପରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ମିଳିତ ଚାପକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ବାର୍ କୁ ଛାତି ଆଡକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତି, ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ କରନ୍ତୁ | ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତାପରେ, ବାର୍ କୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କର |
- ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣ ବାର୍ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲୋଭର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପ୍ରୟାସର ତଦାରଖ କରିବାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |?
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ କେବୁଲ ବଦଳରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗତିବିଧିରେ ଅଧିକ ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଏବଂ ଯେକ strength ଣସି ଶକ୍ତି ଅସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ target ଙ୍ଗରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ ଏବଂ ପଲଭର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |?
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ସ: ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ସ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି କେବୁଲ୍ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭରକୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ, ଯାହା ପଲ୍ଲୋଭର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍ସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ ମିଛ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲୋଭରକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ପଛରେ ଥିବା ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସ୍ତାର ପୁଲଓଭର |
- କେବୁଲ୍ ପଲଭର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପୁଲଓଭର |
- ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମିଛ କେବୁଲ ପଲଭର ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ପଲଭର |
- କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |