କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପରିଭାଷା ପାଇଁ ଏକ ତୀବ୍ର ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ବାହୁ ଦୃଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ରଖିବାବେଳେ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇରେ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ (ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ) ସହିତ କେବୁଲ୍ ବାର୍ କୁ ଧରିଦିଅ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାର୍ କୁ ଛାତି ଆଡକୁ କୁଣ୍ଡେଇ ଦିଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ସଂପାଦନ କର ଏବଂ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଉପର ଭାଗରେ ସଂକୋଚନକୁ ଧରି ରଖ |
- ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାର୍ କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାନ୍ତୁ |
- ପରାମର୍ଶିତ ପରିମାଣ ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ଏକ ହାତକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଏକ ସୁପିନେଟେଡ୍ (ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍) ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଏହି ଗ୍ରାଇପ୍ ସର୍ବାଧିକ ବାଇସେପ୍ସ ଯୋଗଦାନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଦଣ୍ଡକୁ ବହୁତ ଚଉଡା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ହାତଗୋଡ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ କରଲ୍ କରନ୍ତି | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ କମିଯାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increase ିପାରେ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପରି ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁକ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଆଂଶିକ ରେପ୍ସ କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ତୁମର କାନ୍ଧ ରଖ |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ତୁମର ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
- ୱାନ-ଆର୍ମ କେବୁଲ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସମାନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିକାଶ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ହାମର କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା କେବଳ ବାଇସେପ୍ସ ନୁହେଁ ବରଂ ବ୍ରାକିଆଲିସ୍ ଏବଂ ବ୍ରାକିଓରାଡିଆଲିସ୍, ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ପ୍ରିଚର୍ କର୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକି ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଚାରକ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- କେବୁଲ୍ କନ୍ସେଣ୍ଟ୍ରେସନ୍ କର୍ଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ଆଡକୁ କେବୁଲ୍ କରି ବାଇସେପ୍ସର ଏକ ବୃହତ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍: କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲସ୍ ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିବାବେଳେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବାଇସେପ୍ସକୁ ବିରୋଧ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଏହିପରି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ପ୍ରଚାରକ କର୍ଲସ୍: କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ପରି, ପ୍ରିଚର୍ କର୍ଲସ୍ ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ବାଇସେପ୍ସର ସାମଗ୍ରିକ ବିକାଶ ଏବଂ ସଂଜ୍ଞା ବ ancing ଼ିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ମିଛ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ବାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ମିଛ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ବାଇସେପ୍ସ୍ କର୍ଲ୍ କିପରି କରିବେ |
- କେବୁଲ ସହିତ ବାଇସେପ୍ସ ମଜବୁତ |
- ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ ମିଛ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବାଇସେପ୍ସ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |