କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବଟକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କେବଳ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ପୋଷ୍ଟୋରିୟରର ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟଗତ ଲାଭ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ତୁମର ପାଦର ହିପ୍ ଓସାର ସହିତ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅ, ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଧରି ରଖ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର |
- ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ କିକ୍ କର, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ପାଦ ତୁମର ବାଣ୍ଡଠାରୁ ଅଧିକ ନଥାଏ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ ଚିପିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତୁମର ଗୋଇଠି ସହିତ ପଛକୁ କିକ୍ କର, ଗତିର ଉପରି ଭାଗରେ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ ଚିପି ଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଓଜନ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ସେଟ୍ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ବର୍ଗାକାର ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଏହାକୁ ଧୀର କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ଆଣ୍ଠୁ ଓଜନ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଓଜନ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତି |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣଟି ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିକବ୍ୟାକ୍ କରିବାବେଳେ, ମୂଳ ଯୋଗଦାନର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରେ |
- ବୋସୁ ବଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବୋସୁ ବଲ୍ ଉପରେ ଛିଡା ହେବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍: ପକ୍ଷୀ-କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କ hands ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିନା ହାତ-ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ଥିତିରୁ କରାଯାଇଥାଏ, ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ: କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ ପରି, ଫୁସଫୁସ ମୁଖ୍ୟତ the ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ କ୍ୱାଡସ୍ ଏବଂ କୋର୍ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ | ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କିକବ୍ୟାକ୍ରେ ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍କୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଉପର ଶରୀର ଏବଂ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ | ଏହି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କିକବ୍ୟାକ୍ ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଗଛ କିକବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବିଲଡିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗଧ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ହିପ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |