ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ ଓଭର ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, କାରଣ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ନିଜ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରେଜିମେନ୍ ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ, ସନ୍ତୁଳିତ ଫିଜିକ୍କୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ କେବୁଲ ମେସିନର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଆଗକୁ ମୁହାଁଇଛି |
- ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ରଖ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମ ହାତକୁ ଅଣ୍ଟା ସାମ୍ନାରେ ଭେଟିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ ଏବଂ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, ତେବେ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଖରାପ ଫର୍ମରୁ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି | ଯଦି ଏହା ବହୁତ ହାଲୁକା, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇବେ ନାହିଁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ perform ଙ୍ଗରେ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | କେବୁଲଗୁଡିକୁ ତୁମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ ଓଭର ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ | ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହେବ ନାହିଁ |
Hva er vanlige varianter av ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |?
- ଉଚ୍ଚ ପଲି କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ପଲଡାଉନ୍ ଉପର ପଛ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ |
- ବସିଥିବା କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ପଲଡାଉନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
- ଓଲଟା ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ପଲଡାଉନ୍ ଗ୍ରିପ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ପଲଡାଉନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |?
- ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଟସ୍ ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତଳକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀର ଆଡକୁ ଏକ ଟାଣିବା ଗତିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ପିଠି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ ଓଭର ଏବଂ ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଯଥା ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ସହିତ ଜଡିତ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ କରିଥାନ୍ତି | ଭଲ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
Relaterte søkeord for ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
- ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ ଓଭର କ ech ଶଳ |
- ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଏକ ଲାଟେରାଲ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ କିପରି କରିବେ |
- ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପୁଲଡାଉନ୍ ଉପରେ ଉପର ବ୍ୟାକ୍ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |