ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
ବ୍ରଡ ଜମ୍ପ ଟୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ଯାହା ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ବ ideal ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଏ | ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭର୍ଟିକାଲ୍ ଜମ୍ପ ଉଚ୍ଚତା ବ spr ାଇବା, ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ସ୍ପିଡ୍ ବ enhance ାଇବା, କିମ୍ବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଉପାଦାନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ଉଭୟ ପାଦକୁ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଗକୁ ଲମ୍ଫ ଦିଅ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ ing ଼ |
- ଆପଣ ଅବତରଣ କରିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ |
- ତାପରେ, ପୁନର୍ବାର ଦୁଇ ପାଦ ସହିତ ଠେଲିଦିଅ, କିନ୍ତୁ ଏଥର ସିଧା ଆକାଶକୁ ଡେଇଁପଡ, ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ତୁମର ବାହୁ ପହଞ୍ଚ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା | ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ଓସାରଠାରୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କର, ଶରୀରକୁ ଏକ ସେମି-ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ କର ଏବଂ ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ତୁମେ ଡେଇଁବାବେଳେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଉପର ଗତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ନିରାପଦରେ ଜମି: ଭୁଲ୍ ଅବତରଣ କରିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ସର୍ବଦା ନରମ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ସିଧା ଗୋଡ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ଅବତରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- କେବଳ ଦୂରତା ନୁହେଁ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ଏହାକୁ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି |
ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ କମ୍ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଶରୀରର ଅନେକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ରହିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
- ଭର୍ଟିକାଲ୍ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ medicine ଷଧ ବଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରିଥିବାବେଳେ ଜମ୍ପ୍ କରନ୍ତି, ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ increasing ାନ୍ତି |
- ଲାଟେରାଲ୍ ମୁଭମେଣ୍ଟ ସହିତ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପ ପରେ ପାର୍ଶ୍ୱ-ପାର୍ଶ୍ୱ ଗତି ଯୋଗ କରନ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ancing ାନ୍ତି |
- ଟକ୍ ଜମ୍ପ୍ ସହିତ ବ୍ରଡ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପର ଶିଖରରେ ଏକ ଟ୍ୟାକ୍ ଜମ୍ପ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତା ବ can ାଇପାରେ |
- ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ସହିତ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପରୁ ଅବତରଣ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଗଭୀରତା ଜମ୍ପ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଫୁସଫୁସ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପକୁ ଭର୍ଟିକାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି, ଉଭୟ ଏକ ସଫଳ ଜମ୍ପ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଭୂଲମ୍ବ ଲମ୍ଫକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ increase ାନ୍ତି, ଯାହାକି ଭର୍ଟିକାଲ୍ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଭର୍ଟିକାଲ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ଭର୍ଟିକାଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କୁ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଜମ୍ପିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ
- ଭର୍ଟିକାଲ୍ ଲାଇପ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ରଡ ଜମ୍ପ ସହିତ ଭର୍ଟିକାଲ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |