ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇମ୍ବର୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚତୁରତାକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ, ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଫିଜିକ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପସନ୍ଦଯୋଗ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଏହା ହେଉଛି ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣ, ଚାଲୁଥିବା ଗତି ପରି, ତାପରେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର |
- ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଅନ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏହା ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀଙ୍କ ଗୋଟିଏ ପ୍ରତିନିଧୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଆଣ୍ଠୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ମୂଳ ଯୋଗଦାନ: ସମଗ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କର | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ବ imize ାଇଥାଏ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଅପେକ୍ଷା ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିଗୁଡିକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଅଟେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ରହ୍ମ: ବ୍ୟାୟାମରେ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଆପଣ ବ୍ରିଜକୁ ଉଠାଇବାବେଳେ ଏବଂ ପର୍ବତ ଆରୋହଣକାରୀକୁ ଯିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା | ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଧରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |
- ରୁଚିଙ୍ଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ତିଆରି କରନ୍ତି |
ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଏହା ପ୍ରଥମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ୍ ଅନୁଭବ କରେ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
- ସ୍ଲାଇଡିଂ ବ୍ରିଜ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଡିବା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସ୍ତରକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ପାଦ ତଳେ ସ୍ଲାଇଡର୍ କିମ୍ବା ଟାୱେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ସ୍ପାଇଡରମ୍ୟାନ୍ ବ୍ରିଜ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଣିବ |
- ଡିକଲାଇନ୍ ବ୍ରିଜ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ହାତ ବ୍ରିଜ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚତର ପୃଷ୍ଠରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ ପାଇଁ ଭୂମିରେ ଅଛି, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ୍ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ବ୍ରିଜ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ମୋଡ଼ାଇ ପର୍ବତ ପର୍ବତାରୋହୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିପରୀତ କୋଣ ଆଡକୁ ଆଣ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
- ହିପ୍ ଥ୍ରଷ୍ଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ରିଜକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ increasing ାଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ସାଇକେଲ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ: ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ, ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ ଅବସ୍, ଓଲିକ୍, ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ କାମ କରିଥାଏ, ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇଥାଏ, ଯାହା ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ରୂପ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ରିଜ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ମୂଳ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |