ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ bo ାଇଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଏହାର ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରକୃତିରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ ଯାହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱରର ବିକାଶରେ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ତୁମର ପଛ ପାଦରେ ପିଭଟ୍, ତୁମେ ହୁକ୍ ପକାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାବେଳେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଡାହାଣକୁ ବୁଲାଇ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ପିଭଟ୍ କରୁଛ, ତୁମର ଡାହାଣ ବାହୁକୁ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ଆର୍କରେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦିଅ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା କରି ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଠେଙ୍ଗାକୁ ଏକ ଭୂଲମ୍ବ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତର ଆଗ ଦୁଇଟି ନକ୍ସଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ପ ch ୍ଚ୍ ପରେ, ନିଜକୁ କାଉଣ୍ଟର ପଙ୍କରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ମୁହଁ ସମ୍ମୁଖରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: ଡାହାଣ ହୁକର ଶକ୍ତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ନୁହେଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନରୁ ଆସିଥାଏ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ହୁକ୍ ଫୋପାଡିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଟର୍ସକୁ ବାମକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର (ଡାହାଣ ହାତର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ), ଏବଂ ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ଚଟାଣରୁ ଓହ୍ଲାଇବାକୁ ଦିଅ | ଏହା ତୁମର ମୂଳରୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମ ପଞ୍ଚକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବ | ସାଧାରଣ ଭୁଲ: ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି ହୁକ୍ ଫିଙ୍ଗନ୍ତି, ଯାହା କେବଳ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ |
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏକ ହାଲୁକା ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବକ୍ସିଂ କ୍ଲାସ୍ ନେବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
- ବଡି ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପଟି କିମ୍ବା ଯକୃତକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ନିଷ୍କାସନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ନକ୍ଆଉଟ୍ ସ୍କୋର କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥାଏ |
- ଚେକ୍ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ପ୍ରତିପକ୍ଷଙ୍କ ପିଚ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାବେଳେ ଏକକାଳୀନ କାଉଣ୍ଟର ଆଟାକ୍ କରିବା ଏବଂ ଅବତରଣ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- କାଉଣ୍ଟର ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ପିଚ୍କୁ ପ୍ରତିହତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ସାଧାରଣତ a ଏକ ସଫଳ ବ୍ଲକ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଲିପ୍ ପରେ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ |
- ସର୍ଟ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହା ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ପରିସରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା କମ୍ ୱିଣ୍ଡ ଅପ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ close କ୍ୱାର୍ଟର୍ସ ଯୁଦ୍ଧରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
- ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ୍ ଟ୍ରେନିଂ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ସମେତ ଏକ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଫୋପାଡିବାରେ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ତାଲିମ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦ୍ରୋଗର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ବକ୍ସିଂରେ ଏକ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ପକାଇବା ସମୟରେ ଦୃ am ତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ଡାହାଣ ହୁକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଡ୍ରିଲ୍ସ |
- ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ହୁକ୍ ପୁଞ୍ଚ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ କ ech ଶଳ |
- ଡାହାଣ ହୁକ୍ ପୁଞ୍ଚ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |