ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍
ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ମଜାଳିଆ, ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରୁଟିନ୍ ବିବିଧ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥାନ୍ତି | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମରକ୍ଷା କ skills ଶଳ ପ୍ରତିପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ବାଛିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍
- ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଚ୍ ଆସେ, ତୁମର ଆଗ ହାତକୁ (ଡାହାଣ ହାତ ପାଇଁ ବାମ ହାତ, କିମ୍ବା ବାମହାତୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଡାହାଣ ହାତ) ବ୍ୟବହାର କର, ଏହାକୁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଏହାକୁ ଅବରୋଧ କର |
- ତୁମର ପାପୁଲି ଆସୁଥିବା ପିଞ୍ଚ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ପଞ୍ଚକୁ ଅବରୋଧ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ମୁହଁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ହାତକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆସୁଥିବା ପଞ୍ଚ ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍
- ** ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ରଖନ୍ତୁ: ** ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ବହୁତ କମ୍ ପକାଇବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଖୋଲା ରଖେ | ତୁମର ପଟିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ନିଜ ହାତକୁ, ମୁହଁ ପାଖରେ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ** ଅବରୋଧ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ନୁହେଁ; ଏହା ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରେ | ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଏବଂ ପଞ୍ଚର ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ତୁମ ଓଜନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମଠାରୁ ପୁନ ir ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲକର ପ୍ରଭାବକୁ ବ increase ାଇବ |
- ** ପୁଞ୍ଚକୁ ଦୂରେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ** ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପିଚ୍ କୁ ଦୂରକୁ ଠେଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋପାଡି ଦେଇପାରେ |
ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବକ୍ସିଂ କ୍ଲାସ୍ ନେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ ill ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍?
- କ୍ରସ୍-ଆର୍ମ ବ୍ଲକ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ବକ୍ସର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅବନତି ପାଇଁ ମୁହଁ କିମ୍ବା ଶରୀର ସାମ୍ନାରେ ସେମାନଙ୍କ ଅଗ୍ରଭାଗ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି |
- ପ୍ୟାରୀ ବ୍ଲକ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଦକ୍ଷେପ ଯେଉଁଠାରେ ବକ୍ସର ଏକ ଆସୁଥିବା ପଞ୍ଚକୁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- କାନ୍ଧ ରୋଲ୍ ବ୍ଲକ୍ ବକ୍ସରଙ୍କୁ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ପିଚ୍ କୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ସହିତ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ସ୍ଲିପ୍ ବ୍ଲକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଦକ୍ଷେପ ଯେଉଁଠାରେ ଆସୁଥିବା ପିଚ୍କୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବକ୍ସର ମୁଣ୍ଡକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ସେମାନେ ଉପର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି, ଯାହା ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ରେ ବ୍ୟବହୃତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲକର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ଛାୟା ବକ୍ସିଂ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ବକ୍ସିଂରେ ବ୍ୟବହୃତ ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଯାହା କ techni ଶଳ, ଗତି ଏବଂ ସଠିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକି ତୁମର ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସଠିକ୍ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ |
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ହୋମ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟାୟାମ କରେ ନାହିଁ |
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ସହିତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ବକ୍ସିଂ ବ୍ଲକ୍ ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |