ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ, ସ୍ ag ାସ୍ଥ୍ୟ, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଏକ ମଜାଳିଆ ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି | ବକ୍ସର ଶଫଲରେ ଜଡିତ ହୋଇ, ସେମାନଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ, ିପାରେ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ am ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହାକି ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଆକାଂକ୍ଷିତ ଯୋଗ କରିପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
- ତୁମର ଓଜନକୁ ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର, ତୁମର ବାମ ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ତାପରେ ଶୀଘ୍ର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯାଅ, ତୁମର ଓଜନକୁ ବାମ ପାଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଉଠ |
- ତୁମର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ପାଦରୁ ଅନ୍ୟ ପାଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ଜାରି ରଖ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପାଦକୁ ଭୂମି ପାଖରେ ରଖ, ଯେପରି ତୁମେ ଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ଚାଲୁଛ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ପାଦକୁ ହଲେଇ ଦେଉଛ, ତୁମର ମୁଷ୍ଟି ତୁମ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ପାଖରେ ରଖ ଯେପରି ତୁମେ ଏକ ବକ୍ସିଂ ଆଭିମୁଖ୍ୟରେ ଅଛି, ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଶଫଲକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ increase ାଇବା ଏବଂ ତୁମର ଚତୁରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା |
Tips for Utførelse ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
- ** ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ** ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ସମୟରେ ଆରାମରେ ରହିବା ଜରୁରୀ | ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ଉପର ଶରୀର ଖାଲି ଏବଂ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟେନସନ କରିବା କିମ୍ବା ତୁମର ଗଣ୍ଠିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ | ତୁମର ଗତିବିଧି ସୁଗମ ଏବଂ ଥିମିକ୍ ହେବା ଉଚିତ୍, ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ନୁହେଁ | ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ନିଜ ଆରାମ ସ୍ତରରୁ ନିଜକୁ ଠେଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ଗାର୍ଡ ଅପ୍ ରଖନ୍ତୁ: ** ଯଦିଓ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନ ଭାବରେ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ, ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍ରୋଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |?
- କ୍ରସ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ତୁମକୁ ବାଉନ୍ସ କଲାବେଳେ ଏକ ପାଦକୁ ଅନ୍ୟ ପାଦ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ |
- ଡବଲ୍ ହପ୍ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ସୁଇଚ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଦରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ହପ୍ ଯୋଡିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ପଛୁଆ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରି ଫରୱାର୍ଡ ପରିବର୍ତ୍ତେ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚିବ |
- ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ନୂତନ ଦିଗ ଯୋଡି କେବଳ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବାଉନ୍ସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |?
- ଛାୟା ବକ୍ସିଂ: ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା କେବଳ ବକ୍ସିଂ କ ques ଶଳର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସମନ୍ୱୟ, ଗତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ବକ୍ସର ଶଫଲକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ବର୍ପିସ୍: ବର୍ପିସ୍ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍କୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରର ମୋଟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି, ଯାହା ବକ୍ସର ଶଫଲର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅବଧି ବ enhance ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
- ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |
- ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ସହିତ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବକ୍ସର ଶଫଲ୍ |