ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |
ବାରବେଲ୍ ୱାଲ୍ ବାଛୁରୀ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ତଳ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ରନର୍ସ, ହାଇକର୍ସ, କିମ୍ବା ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଧ end ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯାହାକି ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |
- ବାଛୁରୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚରୁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରକୁ ଉଠ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାଛୁରୀଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ନମନୀୟ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ତଳେ ପକାଇବାକୁ ଅନୁମତି ନଦେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଇଠି ଭୂମିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସଂଖ୍ୟା କିମ୍ବା ଦୂରତା ପାଇଁ ଆଗକୁ ବ as ିବାବେଳେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |
- ** ଏପରିକି ଓଜନ ବଣ୍ଟନ **: ବାରବେଲ୍ ଉଠାଇବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ଚାପକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟିତ ହୋଇଛି | ବାରବେଲକୁ ଅସମାନ ଭାବରେ ରଖିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଆଘାତ କିମ୍ବା ପ୍ରଭାବହୀନ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତାର ଚାବି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବାଉନ୍ସ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଚାପକୁ ନେଇପାରେ ଏବଂ ବାଛୁରୀମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ନାହିଁ |
- ** ସଠିକ୍ ପାଦ ଅବସ୍ଥାନ **: ଆପଣଙ୍କର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଇଠି ଉଠାଇବ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ପାଦର ବଲରୁ ଉପରକୁ ଠେଲି ଦେଉଛ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ଉଠାଇବା, ଯାହା ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ନେଇପାରେ ଏବଂ କରେ ନାହିଁ |
ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ୍ ୱାଲ୍ ବାଛୁରୀ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସଠିକ୍ କ que ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |?
- କୃଷକଙ୍କର ଚାଲିବା ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଉଭୟ ହାତରେ ଭାରୀ ଓଜନ ବହନ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ବାଲ୍ଟି ନେଇଥିବା କୃଷକ ପରି, ତୁମର ବାଛୁରୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ |
- କେଟଲବେଲ ଚାଲ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ବାରବେଲ ବଦଳରେ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଏକ କେଟଲବେଲ ଧରି ଆପଣଙ୍କର ବାଛୁରୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାକୁ ଚାଲନ୍ତୁ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଭେଷ୍ଟ ୱାଲ୍ ବାଛୁରୀ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ୱାଲ୍ ବାଛୁରୀ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ୍ ବହନ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |?
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା: ବାରବେଲ ଚାଲିବା ପରି, କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା କେବଳ ବାଛୁରୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି: ଏହି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ବାରବେଲ ୱାକକୁ ଏକ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ବାଛୁରୀମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ଚାଲ୍ ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା |
- ବାଛୁରୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଚାଲ |
- ବାର୍ବେଲ୍ ସହିତ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ମଜବୁତ |
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଚାଲ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଲୋୟର ବଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଚାଲ |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ବାରବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାଛୁରୀ ସକ୍ରିୟତା ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |