ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
ବାରବେଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, କାନ୍ଧର ଗତିଶୀଳତା ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଠେଲିବା କିମ୍ବା ଓଭରହେଡ୍ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ବାରବଲକୁ ତୁମର କଲାରବୋନରେ ତୁମର ପାପୁଲି ଆଗକୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ସିଧାସଳଖ ବାର ତଳେ ରଖ, ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ହାତଗୋଡକୁ ସିଧା ସଳଖ ରଖ |
- ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ କଲରବୋନ ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ତୁମର ପିଠିକୁ ଧକ୍କା ଦେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ପଛକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଚିପିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ **: ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ କଠୋର କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଲିଫ୍ଟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଅଟେ ଯେ ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ପ୍ରଥମ କିଛି ଅଧିବେଶନର ତଦାରଖ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
- ସିଟ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବସିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ନେକ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ପଛରେ ଏକ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ବାରବେଲ୍ କାନ୍ଧର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ସାମ୍ନା ଅପେକ୍ଷା ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ |
- ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସାମାନ୍ୟ ଲେଗ୍ ଡ୍ରାଇଭ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ବାରବେଲ୍ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକପାଖିଆ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ଗୋଟିଏ ବାରବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରି କାନ୍ଧରେ କାମ କର |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
- ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ ଉଭୟ ଟ୍ରାପ୍ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଦ୍ this ାରା ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ସତ୍ତ୍ P େ ପୁସ୍-ଅପ୍, ବାରବେଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ବାରବେଲ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସାମରିକ ପ୍ରେସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବାରବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ଉପର ଶରୀର ବାରବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ଗାଇଡ୍ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |