ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପୂର୍ବର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen ଼ ଏବଂ ପରିଭାଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଶରୀରର ଆରମ୍ଭରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ବ, ାଇପାରେ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ |
- ତୁମର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର |
- ବାରବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିବିଧିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବେ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବାରବେଲକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତଳକୁ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ କାମ କରୁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୁଏ, ତାହା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ଗତିର ପରିସର: ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ଡ୍ରପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସଠିକ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ବିଶେଷତ the ପୂର୍ବର ଡେଲଟଏଡଗୁଡିକ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ୱାନ୍-ଆର୍ମ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ କାନ୍ଧକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଗତିର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ିବା: ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜେସ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଡେଲଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷରେ ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ତୁମେ ସନ୍ତୁଳିତ କାନ୍ଧର ବିକାଶ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକି ପାରିବ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ପରି ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ତଥାପି, ବାରବେଲ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ଲେଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସହିଷ୍ଣୁତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିଥିବା ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ବାର୍ବେଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ବସିଥିବା କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହାଇ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି |