ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |
ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଲୋୟର ପିଠି, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ | ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆଘାତ ନିବାରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |
- ତୁମର ହାତ ବାରବେଲକୁ ଧରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ବାଣ୍ଡରୁ ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ଉପର ଶରୀର ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ତଳ ଭାଗରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ ଅଛି ଏବଂ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଅଛି |
- ନିଜକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ଗତିକୁ ମନ୍ଥର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |
- ବାରବେଲର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲର ଭୁଲ ସ୍ଥାନ | ଏହା ତୁମର ବେକ ନୁହେଁ, ତୁମର ଉପର ପିଠିରେ ରଖାଯିବା ଉଚିତ | କ un ଣସି ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାରବେଲ୍ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଶୀଘ୍ର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି | ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଙ୍ଘ ଆଡକୁ ତଳକୁ କର | ତା’ପରେ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ | ଏହା ତୁମର ତଳ ପିଠି ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଓଭରଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତଳ ପଛ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଟେନସନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ପାଦରେ ଲୁପ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- କେଟବେଲ ସହିତ ବସି ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ କେଟଲବେଲ ଧରିଥାନ୍ତି |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ସିଟ୍ ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ସଂସ୍କରଣଟି ଗୋଟିଏ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା କେଟଲବେଲ୍ ସହିତ କରାଯାଏ, ଗୋଟିଏ ହାତରେ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ ସହିତ ବସିଥିବା ଶୁଭ ସକାଳ: ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |?
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ସଂପନ୍ନ କାରଣ ସେମାନେ ଦୁହେଁ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଯେପରିକି କ୍ୱାଡସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି |
- ବାରବେଲ୍ ସିଟ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ହାଇପେରେକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଏକ ଭଲ ସଂପନ୍ନ, କାରଣ ସେମାନେ ଦୁହେଁ ତଳ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳ |
- ବାରବେଲ୍ ବସିଛି ଶୁଭ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ବାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସି ଶୁଭ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ଶୁଭ ସକାଳ କ techni ଶଳ |
- ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ଶୁଭ ସକାଳ କିପରି କରିବେ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ହିପ୍ ଶକ୍ତିର ଉନ୍ନତି |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଶୁଭ ସକାଳ |