ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ ust ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ, ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ଆଥଲେଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା, ଏକ ହାତରେ ବାରବେଲକୁ ଧରି ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କର, ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପାପୁଲି ତୁମ ଆଡକୁ ଅଛି |
- ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ରଖିବାବେଳେ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଶୀଘ୍ର ଏହା ତଳେ ପଡ଼, ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ବାହୁର ଲମ୍ବରେ ଧର |
- ଲିଫ୍ଟ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, ତାପରେ ଏକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ବାରବେଲକୁ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ** ତୁମର ପିଠି ଆର୍ଚିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅନେକ ଲୋକ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରନ୍ତି | ଏହାଦ୍ୱାରା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଲିଫ୍ଟରେ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିକୁ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ମନ୍ଥର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଲିଫ୍ଟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ସାରା ଜଡିତ କରିବାକୁ |
ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ପରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ବାରବେଲ ବଦଳରେ ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଗ୍ରାଇପ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ କେଟେଲବେଲର ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ପାୱାର୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଲିଫ୍ଟ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ଲିଫ୍ଟର୍ ବାର୍ବେଲ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆଂଶିକ ସ୍କ୍ୱାଟରେ ଧରିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଉପରେ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍: ଏଠାରେ, ଲିଫ୍ଟ ଭୂମି ଅପେକ୍ଷା 'ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍' ସ୍ଥିତିରୁ (ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ତରରେ ବାରବେଲ୍) ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଲିଫ୍ଟର ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଚଟାଣରୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଟାଣ ଉପରେ କମ୍ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାରବାଲ୍କୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଧରିବା ସହିତ ଅଧିକ ନମନୀୟତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାନ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗସ୍: କେଟବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରେ, ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ପରି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ manner ଙ୍ଗରେ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇପାରେ |
- ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ଜର୍କ: ଏହି ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ଭାବରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ବାରବେଲ ସ୍ନାଚ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଏକକ ବାହୁ ଛଡ଼ାଇବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ କ techni ଶଳ |
- ଏକ ଆର୍ମ ବାର୍ବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ କିପରି କରିବେ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଏକ ବାରବେଲ୍ ସହିତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |