ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗ କରି କ୍ଲାସିକ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ବ ifies ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବ .ିଥାଏ | ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ want ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ବାହୁ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଏହି ନିୟମିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଡିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ ଥାଅ, ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟାଉଟ୍, କିନ୍ତୁ ଏତେ ଟାଣ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ |
- ତୁମର ଛାତି ଭୂମି ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଭୂମିରେ ତଳକୁ କର |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ କିମ୍ବା ଥକ୍କା ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ୍: ** ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧ ଓସାରଠାରୁ ଟିକିଏ ଚଉଡା ହୋଇ ତୁମର ପିଠି ଏବଂ ପାପୁଲି ତଳେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ରଖାଯିବା ଉଚିତ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ହାତକୁ ଏକତ୍ର ରଖିବା କିମ୍ବା ବହୁତ ଦୂରରେ ରଖିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡକୁ ଟାଣି ନେଇ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ** ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ** ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ସାଗ୍ କରିବା କିମ୍ବା ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପବନରେ ଚଲାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ତୁମର କାନ୍ଧ 45 ଡିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ବାସ୍ତବରେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର କିଛି ଓଜନ କା taking ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେଲେ ପ୍ରତିରୋଧ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | କ injuries ଣସି ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଏକ ଉଚ୍ଚତର ପୃଷ୍ଠରେ ରଖାଯାଇଥିବାବେଳେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ, ଉଭୟ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧର ଯୋଗଦାନକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ତୁମର ପିଠିରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମ ହାତରେ ଆଙ୍କର୍ କରିବା, ଚଟାଣରୁ ଉପରକୁ ଠେଲିବା ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ଚ୍ୟାଲେ leng ୍ଜର ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଗୋଟିଏ ହାତରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଚଟାଣରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ includes କରିଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମର ହାତ ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଏକତ୍ର ହୋଇ ରହିଥାଏ, ଯାହା ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଭିତର ଛାତିକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଏହା ଛାତି ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ,
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ (ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପରି), ଏହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସାହାଯ୍ୟ କଲା |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଛାତି ମଜବୁତ |
- ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେଦ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |