ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ପୋଷ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସହିତ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ମୁଣ୍ଡ ଧରି, ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଟେନସନ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଗକୁ ବ step ନ୍ତୁ |
- ହାତକୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ, କାନ୍ଧରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ପାପୁଲି ତଳ ଆଡକୁ |
- ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଆଗକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଛାତିରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ବିସ୍ତାରିତ ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ସହିତ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର | ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ସଠିକ୍ ଶରୀର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା | ତୁମର ପିଠି ସିଧା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଛାତି ସାମ୍ନାରେ ଦବାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଥଟ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ଚାପୁଡ଼ା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ସେହିଭଳି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହାତକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ fashion ଙ୍ଗରେ ତାହା କର | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସର୍ବାଧିକ ମଧ୍ୟ କରେ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଉତ୍ତମ ଧାରଣା |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ଉପର ଅଂଶକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଇନକ୍ଲିନ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ |
- ଡିକଲାଇନ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ତଳ ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ଫ୍ଲାଏ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟ, ଯେଉଁଠାରେ ଦବାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଏକ ଫ୍ଲାଇଙ୍ଗ୍ ଗତି କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଦିଗରୁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଯାହା ଛାତି ପ୍ରେସରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
- କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଭିତର ଛାତି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ | ଛାତି ପ୍ରେସର ଉପକାରିତାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରି କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ସଂଜ୍ଞା ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ନିମ୍ନ ବିକଳ୍ପ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଛାତି ତାଲିମ |
- ଲୋୟର ଛାତି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରେସ୍ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋୟର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରେସ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ହୋମ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |