ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା କାରଣରୁ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଗତି ସହିତ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖ |
- ଗୋଟିଏ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଏକ କୋଣରେ ଆଗକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର ପାପୁଲିକୁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଭିତର ଆଡକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଛାତିରେ ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତିକୁ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ, ସବୁବେଳେ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱ, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ବାହୁ ସହିତ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ |
- ଡାହାଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟେନସନ: ସଠିକ୍ ଟେନସନ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି, ଆପଣ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇବେ ନାହିଁ | ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତ, ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିବା ଆଶଙ୍କା | ଏକ କମ୍ ଟେନସନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମର ନିଶ୍ୱାସ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନିଶ୍ୱାସ
ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସଂପାଦନ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increase ାଇବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଠାରୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହାକି ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ସମୟରେ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିରେ ଯେକ any ଣସି ଅସନ୍ତୁଳନ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଏବଂ ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଏକ ସମୟରେ ଏକ ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୁସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରାଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତିର ବିମାନରେ | ଏହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହା ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ଛାତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିକଳ୍ପ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଛାତି ଟୋନିଂ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |