ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବିସେପ୍ସ କର୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଟେନ୍ସନ୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ଉପର ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଭାରୀ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଉନ୍ନତ ବାହୁ ସଂଜ୍ଞା ହାସଲ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ 45-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟାଉଟ୍ କିନ୍ତୁ ପ୍ରସାରିତ ନୁହେଁ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତକୁ କାନ୍ଧ ଆଡକୁ କର, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖ ଏବଂ କେବଳ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଗତି କର |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର ଯେତେବେଳେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁକ୍ତି ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ଥାଏ |
- ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଟାଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାନ୍ତୁ | ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ମନ୍ଥର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଯିବା ଉପରେ ନୁହେଁ |
- କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଧୀର ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଉପରି ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | 4
ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ ଏବଂ ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ତଥାପି, ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ସମ୍ଭବ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରଚାରକ କର୍ଲସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଅଧିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଦ୍ bice ାରା ବାଇସେପ୍ସର ନିମ୍ନ ଭାଗକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏକାଗ୍ରତା କର୍ଲସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ ର ଶିଖର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଏହାର ଆକାର ଏବଂ ପରିଭାଷା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ବସିଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟାୟାମର କୋଣକୁ ବଦଳାଇଥାଏ ଏବଂ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଥିବା ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଟେନସନ ଦେଇଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ରିଭର୍ସ କର୍ଲସ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ରାଚି ଏବଂ ବ୍ରାକିଓରାଡିୟାଲିସ୍, ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ଏକାଗ୍ରତା କର୍ଲସ୍: ଏକାଗ୍ରତା କର୍ଲସ୍ ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ରାଚାଇ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରେ, ଯାହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନେଇଥାଏ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଡିପ୍ସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରୁଥିବାବେଳେ ଏହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତିରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟାୟାମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ବାହୁର ପଛପଟରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଟୋନ୍ ହୋଇଛି |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବିସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବିସେପ୍ସ ମଜବୁତ |
- ବାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ 45 ଡିଗ୍ରୀ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବାଇସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ |