ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କ techni ଶଳକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସମର୍ଥିତ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆକାଂକ୍ଷିତ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କ୍ୱାଡସ୍, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସାହାଯ୍ୟର ସ୍ତରକୁ ସଜାଡି ନିଜ ଗତିରେ ଅଗ୍ରଗତି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ଦୁଇ ହାତରେ ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ବସ୍ତୁ ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦର ହିପ୍ ଓସାର ଅଲଗା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଗୋଟିଏ ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ବେଡସିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ ତୁମର ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କରି ତୁମ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଗୋଡରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଥରେ ତୁମେ ତୁମର ସ୍କ୍ୱାଟର ସର୍ବନିମ୍ନ ପଏଣ୍ଟରେ ପହଂଚିବା ପରେ, ବେଡ୍ ସିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ rush ଡିବା | ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସହାୟକ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜଡିତ ହେଉଛନ୍ତି |
- ** ଫୁଲ୍ ରେଞ୍ଜ୍ ଅଫ୍ ମୋସନ୍ **: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ଶରୀରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା | ଅଧା ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଜଡିତ କରେ ନାହିଁ |
- ** ଜଡିତ କୋର **: ଗତିବିଧିରେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କରିବାକୁ ମନେରଖ | ଏହା କେବଳ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଛନ୍ତି |
ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଏକ ବେଡ୍ ସିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ କରିପାରିବେ | ଏହା ପାରମ୍ପାରିକ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନୂତନ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି | ବେଡ୍ ସିଟ୍ ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇଥାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ସମ୍ଭବତ a ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
Hva er vanlige varianter av ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
- କବାଟ ଫ୍ରେମ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଆପଣ ଏକ ବେଡ୍ ସିଟ୍ ବଦଳରେ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ କବାଟ ଫ୍ରେମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଫ୍ରେମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧରି ଆପଣ ନିଜକୁ ଟାଣି ଆଣିବାବେଳେ |
- TRX ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: TRX ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ଏକ ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବ ଏବଂ ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବ |
- କାନ୍ଥ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏକ ବେଡ୍ ସିଟ୍ ବଦଳରେ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ କାନ୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସ୍କ୍ୱାଟ କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ହାତ କାନ୍ଥରେ ରଖିବ |
- ଚେୟାର ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏକ ଚେୟାର ବେଡ୍ ସିଟ୍ ବଦଳରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ତୁମେ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଓହ୍ଲାଇ ପଛକୁ ଠେଲିବାବେଳେ ତୁମେ ଚେୟାରର ପଛପଟକୁ ଧରି ରଖିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |?
- ବୁଲଗେରିଆ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସହିତ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ବୁଲଗେରିଆ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଏକକ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବ, ଯାହା ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାଏ: ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ିବା ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଯାହା ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବାଛୁରୀ ଚୋବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ ସମୟରେ ଏକ ସୁଗମ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବେଡ୍ ସିଟ୍ ସହିତ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସହାୟକ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ବେଡ୍ ସିଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଡ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବେଡ୍ ସିଟ୍ ଗାଇଡ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପିସ୍ତଲ ସ୍କ୍ୱାଟ |