ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |
ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ୍ ମିଛ ଲେଗ୍ ଉଠାଇବା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଦୃ strengthen କରିବା, ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତାକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ | ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ | ସେମାନଙ୍କ ପେଟର ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚାହିଁବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |
- ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ | ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସାଥୀ ଆଡକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ସାଥୀ ତାପରେ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରି ତୁମର ଗୋଡକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ ଠେଲିବା ଉଚିତ୍ |
- ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି, ଠେଲିକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କର ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସାଥୀ ସହିତ ବାମ ଗୋଡକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଗୋଡ ତଳକୁ ଖସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ସହିତ କରାଯିବା ଉଚିତ ଯେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତ ପ୍ରତି ବିପଦ ନାହିଁ | ତୁମର ସାଥୀ ଧୀରେ ଧୀରେ କିନ୍ତୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ତଳେ ପକାଇବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରି ତୁମେ ଥ୍ରୋକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ଉଚିତ୍ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବା | ତୁମର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେପରି ତୁମର ସାଥୀ ତୁମର ଗୋଡ ତଳକୁ ଫୋପାଡି ଦିଏ ଏବଂ ତୁମେ ଏହାକୁ ପଛକୁ ଉଠାଇବ | ଏହା ପେଟର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ବାନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁବା |
ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |?
ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ମିଛ ଗୋଡ ବ ise ଼ାଇବା ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତଥାପି, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ସହିତ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଏକ ହାଲୁକା ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି କ disc ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସବୁଥର ପରି, କ new ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Hva er vanlige varianter av ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ଅସମର୍ଥିତ ମିଛ ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିନା ସାହାଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, କେବଳ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି |
- ଏକ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ମିଛ ଗୋଡ ବ ise ଼ାଇବା ଏକ ଓଜନିଆ ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଅସୁବିଧାର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |
- ବ ate କଳ୍ପିକ ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ମିଛ ଲେଗ୍ ବ ise ାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାର୍ଟନର ଗୋଡକୁ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଫୋପାଡିଥାଏ, ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାହିଦା ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ମିଛ ଏକକ ଗୋଡ ଉଠାଇବା ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରେ ରଖାଯାଇଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ତଳେ ପକାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂପନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସମାନ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଓଲିକ୍ସର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପ୍ଲାଙ୍କଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମଗ୍ର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ଯାହା ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ଗତିବିଧି ସମୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |
Relaterte søkeord for ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ମିଥ୍ୟା ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି |
- ସହାୟକ ଗୋଡ ଉଠାଇବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମିଥ୍ୟା ମିଛ ଗୋଡ ବ ise ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା |
- ଲାଟେରାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଗୋଡ ବ ise ାଇବା |
- ଲେଗାଲ୍ ଥ୍ରୋ ଡାଉନ୍ ଲେଗ୍ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ସହାୟକ ଅଣ୍ଟା ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସାହାଯ୍ୟ ସହିତ ମିଛ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
- ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଫୋପାଡି ଦିଅ |