ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍, ଯାହା ଶିଶୁଙ୍କ ପୋଜ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଥକାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରି ଉଭୟ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ଦିଏ | ଏହାର ସରଳତା ଏବଂ ଭଦ୍ର ପ୍ରକୃତି ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ, ମାନସିକ ଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଏବଂ ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଏହି ପୋଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଧିରେ ଧିରେ ଆଗକୁ ବ an ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ମ between ିରେ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟି କମ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର କପାଳକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚଟାଣରେ ରଖ, ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ରଖ କିମ୍ବା ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ଫେରାଇ ଆଣି ପାରିବ |
- ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସଜୀବ ହେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
- ପୋଜ୍ ଛାଡିବାକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ କପାଳକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ହାତ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ନିଶ୍ୱାସ: ଯୋଗରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜରେ, ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଧୀର ଏବଂ ଗଭୀର ହେବା ଉଚିତ୍ | ତୁମେ ତୁମର ବାହୁ ସହିତ ଆଗକୁ ବ as ଼ିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପୋଜରେ ସ୍ଥିର କର | ଏହା ଟେନସନକୁ ଆରାମ ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ନୂତନ ଭାବରେ ପୋଜରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସାଧାରଣ କଥା | ତଥାପି, ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ବିଶ୍ରାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତାହା ଠିକ ଅଛି | ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଶିଶୁଙ୍କ ପୋଜ୍ (ବାଲାସାନା) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ଏହି ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ମ level ଳିକ ସ୍ତରର ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଯାହା ବହୁତ ଆରମ୍ଭରୁ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ | ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସତେଜ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ଏହା ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ health ଣସି ସ୍ concerns ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ କିମ୍ବା ପ୍ରମାଣିତ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ଶବ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ସାଭାସାନା, ଅନ୍ୟ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ଟିକିଏ ଅଲଗା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ସମତଳ ହୋଇ ଶୋଇଛନ୍ତି |
- ଥଣ୍ଡରବୋଲ୍ଟ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ଭାଜ୍ରାସାନା, ଏକ ବସିଥିବା ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ବସିଥିବେ |
- ରେସିଲିଙ୍ଗ୍ ହିରୋ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ସୁପଟା ବିରାସାନା, ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଇଠି ମ sit ିରେ ବସି ତା’ପରେ ଶୋଇବା, ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି |
- ରେସିଲିଂ ବାଉଣ୍ଡ ଆଙ୍ଗଲ୍ ପୋଜ୍, କିମ୍ବା ସୁପଟା ବାଦଡା କୋନାସାନା, ଏକ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ପିଠିରେ ଶୋଇଥିବେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ପାଦକୁ ଏକତ୍ର କରି ଆଣ୍ଠୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଖସିଯିବେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ବିଲେଇ-ଗା P ପୋଜ୍ ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍କୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟ ଅଙ୍ଗକୁ କୋମଳ ମସାଜ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜର ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରକୃତିର ଲାଭ ବ .ିଥାଏ |
- ଡାଉନୱାର୍ଡ ମୁହାଁମୁହିଁ କୁକୁର ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପ୍ରସାରିତ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ନବଜୀବନ ତଥା ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହା ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜର ବିଶ୍ରାମ ପ୍ରକୃତି ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ କରିଥାଏ | ।
Relaterte søkeord for ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଯୋଗ ପୋଜ୍
- ପଶୁ ପୋଜ୍ ବିଶ୍ରାମ କରିବା |
- ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଯୋଗ |
- ଯୋଗରେ ପଶୁ ପୋଜ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପାଇଁ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ ସହିତ ବିସ୍ତାର |
- ପ୍ରସାରଣ ପାଇଁ ପଶୁ ବିଶ୍ରାମ ପୋଜ୍ |
- ଯୋଗ ସହିତ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |