ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
ବ He କଳ୍ପିକ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ମୂଳ ଅଞ୍ଚଳକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ନୂତନ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରିବ | ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ତୁମର ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ସିଧା ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ଧିରେ ଧିରେ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ କ୍ରଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ଗୋଇଠିକୁ ଡାହାଣ ହାତରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଆରାମରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ବାମ ଏବଂ ବାମକୁ କ୍ରଞ୍ଚ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ, ବାମ ହାତରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଇଠି ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବିକଳ୍ପ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଚାବି ହେଉଛି ତୁମର ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା | ଏହା ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ତୁମର ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିବା | ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବିନା ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଦ ing ଡ଼ିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମେ କ୍ରଞ୍ଚ୍ କରି ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ଆଡକୁ ପହଞ୍ଚିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତା’ପରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ ବାମ ହାତ ସହିତ ବାମ ଗୋଇଠି ଆଡକୁ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କର | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାଉ ନାହାଁନ୍ତି ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଚଟାଣରୁ ଟିକିଏ ଉଠାଉଛନ୍ତି |
- ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବେକକୁ ଟାଣିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ନଜରକୁ ସ୍ଥିର ରଖ |
ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସରଳ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ, ଏହାକୁ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ health ଣସି ସ୍ concerns ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ତେବେ କ exercise ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର |
Hva er vanlige varianter av ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ହିଲ୍ ଟଚର୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ହିଲ୍କୁ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଟାରେ ନଇଁପଡି ଠିଆ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ହିଲ୍ ଟଚର୍: ଅସୁବିଧା ବ and ାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଓଜନ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
- ଉଚ୍ଚତର ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ: ଗତିର ପରିସର ବ increasing ାଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଏକ ବେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଷ୍ଟେପ୍ ଉପରେ ଉଚ୍ଚ କରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ: ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଉପରେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ପରି ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ସହିତ ଜଡିତ, ଏହାକୁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ances ାଇଥାଏ |
- ଫଳକ: ପ୍ଲାଙ୍କଗୁଡିକ କେବଳ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟରେ ଉନ୍ନତି କରି ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ ନାହିଁ |
- ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ କିପରି କରିବେ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ବ୍ୟାୟାମ |