टेरेस माइनर व्यायामले मुख्य रूपमा टेरेस माइनर मांसपेशीलाई लक्षित र बलियो बनाउँछ, जुन काँधमा घुमाउने कफको भाग हो, काँधको स्थिरता बढाउँछ र चोटपटकको जोखिम घटाउँछ। यो विशेष गरी एथलीटहरू, बडीबिल्डरहरू र व्यक्तिहरूका लागि लाभदायक छ जो प्रायः काँधको आन्दोलन समावेश गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छन्। यो व्यायामलाई आफ्नो कसरत दिनचर्यामा समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले आफ्नो माथिल्लो शरीरको शक्ति सुधार गर्न, आफ्नो एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन, र इष्टतम काँधको स्वास्थ्य कायम राख्न सक्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले टेरेस माइनर मांसपेशीलाई लक्षित गर्ने अभ्यासहरू गर्न सक्छन्, जुन रोटेटर कफको चार मांसपेशीहरू मध्ये एक हो। यद्यपि, हल्का तौल वा प्रतिरोधको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चोटबाट बच्न उचित फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। शुरुवातका लागि उपयुक्त हुने केही अभ्यासहरूमा बाह्य काँध घुमाउने, काँधको तेर्सो अपहरण, र अनुहार खिच्नेहरू समावेश छन्। सधैंको रूपमा, यो एक राम्रो विचार एक फिटनेस पेशेवर वा फिजियोथेरापिस्ट संग परामर्श गर्न को लागी यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ व्यायामहरु ठीकसँग गरिरहनु भएको छ।