स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल

संबंधित अभ्यास:

स्मिथ पछाडि उभिएको नाडी कर्ल

ह्यान्ड स्प्रिङ रिस्ट कर्ल

भारित सिटेड एक हात कलाई कर्ल

भारित सिटेड रिभर्स रिस्ट कर्ल

भारित सिटेड एक हात रिभर्स रिस्ट कर्ल

नाडी रोलर

भारित सिट सुपिनेशन

डम्बेल झूठ उच्चारण

डम्बेल ओभर बेन्च रिस्ट कर्ल

डम्बेल सिटेड पाम्स माथि रिस्ट कर्ल

कै मेंपरिचय स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल

स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल एक बल-निर्माण व्यायाम हो जुन विशेष गरी तपाईंको अग्रगामीका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न र बृद्धि गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो एथलीटहरू, बडीबिल्डरहरू, वा तिनीहरूको पकड बल र अग्रगामी मांसपेशी सुधार गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि उपयुक्त छ। यो व्यायामलाई तपाइँको दिनचर्यामा समावेश गर्नाले समग्र हातको बलमा सुधार गर्न, खेलकुद र गतिविधिहरूमा प्रदर्शन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ जुन बलियो नाडी कार्य चाहिन्छ, र थप सन्तुलित र सममित मांसपेशी विकास प्रदान गर्दछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल

• आफ्नो औँलाले बारबेल समात्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको पकड दृढ छ र तपाइँको नाडी तपाइँको घुँडा को किनारा भन्दा बाहिर छ।
• तौल उठाउनको लागि आफ्नो कलाई मात्र प्रयोग गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दै, तपाइँको बाहुला तपाइँको तिघ्रामा थिचेर बिस्तारै बार्बेललाई सकेसम्म टाढा कर्ल गर्नुहोस्।
• कर्लको शीर्षमा एक क्षणको लागि स्थिति होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै बारबेललाई सुरुको स्थितिमा तल झर्नुहोस्।
• तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि यो आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्, सम्पूर्ण व्यायाममा बारबेलको नियन्त्रण कायम राख्न सुनिश्चित गर्दै।

कार्यन करने के लिए सुझाव स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल

• नियन्त्रित आन्दोलन: आन्दोलन हतार नगर्नुहोस्। यस अभ्यासबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्ने कुञ्जी यसलाई बिस्तारै र नियन्त्रणको साथ प्रदर्शन गर्नु हो। तपाईंको लचिलोपनले अनुमति दिएसम्म पट्टीलाई तल राख्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो नाडीलाई सकेसम्म माथितिर घुमाउनुहोस्। यो नियन्त्रित आन्दोलनले सुनिश्चित गर्नेछ कि तपाइँ सही मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दै हुनुहुन्छ र गति मा निर्भर छैन।
• उपयुक्त तौल: धेरै तौल प्रयोग गर्नु सामान्य गल्ती हो। हल्का तौलबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् जसरी तपाईंको बल सुधार हुन्छ। धेरै तौल प्रयोग गर्दा अनुचित फारम निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणाम चोट लाग्न सक्छ।
• गतिको पूर्ण दायरा: व्यायामबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न, तपाईंले गतिको पूर्ण दायरा प्रयोग गर्नुपर्छ

संबंधित शब्दों स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल

• स्मिथ मेसिन रिस्ट कर्ल
• स्मिथ मेसिनको साथ फोरआर्म व्यायाम
• स्मिथ सिटेड रिस्ट कर्ल कसरत
• फोरआर्महरूको लागि बल प्रशिक्षण
• स्मिथ मेसिन फोरआर्म व्यायाम
• स्मिथ मेसिनमा नाडी कर्ल व्यायाम
• स्मिथ मेसिनको साथ फोरआर्म बल निर्माण
• स्मिथ मेसिन नाडी बलियो बनाउने व्यायाम
• स्मिथ मेसिनको साथ सिटेड रिस्ट कर्ल
• स्मिथ मेसिन फोरआर्म कसरत